Höga nivåer av follikelstimulerande hormon (FSH) kan orsaka flera negativa symtom hos många kvinnor, inklusive värmevallningar och infertilitet. Vissa kvinnor kan kanske ändra sina kost- och träningsrutiner för att sänka FSH-nivåerna. Akupunktur eller akupressur samt stresshantering kan också hjälpa till att sänka FSH. Kvinnor som är oroliga för höga FSH-nivåer bör dock prata med sina läkare.
FSH är ett hormon som produceras i en kvinnas hypofys. Det är hormonet som ansvarar för att utveckla höljet, eller follikeln, för en kvinnas ägg när det frigörs från en äggstock. När en kvinna blir äldre minskar antalet ägg, vilket gör att hypofysen producerar mer FSH. Detta inträffar vanligtvis under klimakteriet, vilket resulterar i värmevallningar, sömnlöshet och huvudvärk. Detta kan också hända hos vissa yngre kvinnor, vilket kan leda till infertilitet.
Att ändra sin kost kan hjälpa till att sänka FSH hos vissa kvinnor. Mat rik på järn och vitamin E kan hjälpa. Vetegräs och protein kan också hjälpa. Vissa studier visar också att kvinnor som äter mindre mejeriprodukter, vete och socker kan vara mer fertila och ha lägre FSH.
En regelbunden träningsrutin kan också hjälpa till att sänka FSH-nivåerna. Aerob träning, som promenader eller löpning, anses vanligtvis vara bäst för detta ändamål. Denna typ av träning hjälper till att främja en hälsosam cirkulation. När tillräckligt med blod pumpar genom kroppen är det mer sannolikt att en tillräcklig mängd FSH når äggstockarna. Detta kommer i sin tur att få hypofysen att producera mindre FSH.
Vissa experter tror att akupunktur och akupressurterapi också kan hjälpa till att sänka FSH. En legitimerad terapeut kan stimulera tryckpunkter som kan öka blodflödet till de kvinnliga reproduktionsorganen. Dessa typer av terapier fungerar dock vanligtvis inte för kvinnor som har ett lågt antal ägg eller infertila ägg.
Stresshantering kan också sänka FSH-nivåerna hos vissa kvinnor. Eftersom vissa tror att stress kan orsaka dålig blodcirkulation, kan kvinnor som är mer avslappnade få mer FSH att nå sina reproduktionsorgan. Detta leder vanligtvis till att mindre FSH produceras. Vissa kvinnor kanske vill prova en daglig yoga- eller stretchingrutin. Djupa andningsövningar eller meditation kan också hjälpa.
De flesta kvinnor som har högt FSH brukar få veta av sina läkare. I det här fallet bör de diskutera sina alternativ med sina läkare. Medicinska behandlingar kan finnas tillgängliga för att sänka FSH.
Vissa mediciner kan påverka nivåerna av FSH hos en kvinna. P-piller, inklusive orala preventivmedel, kan antingen höja eller sänka FSH hos vissa kvinnor. Vissa mediciner finns också tillgängliga för att hjälpa till att sänka en kvinnas FSH.