Menerapkan perban bungkus ke pergelangan kaki yang terkilir dapat dilakukan dalam beberapa langkah sederhana selama Anda mengingat beberapa petunjuk dasar. Pada dasarnya, yang perlu Anda lakukan untuk memasang bungkus pergelangan kaki yang terkilir adalah mendapatkan jenis perban yang tepat dan melilitkannya di sekitar pergelangan kaki yang cedera. Beberapa strategi tambahan, seperti mengetahui seberapa erat membalut perban dan cara mengencangkan ujungnya juga berguna untuk memastikan balutan pergelangan kaki terkilir yang efektif dan nyaman.
Pertama-tama, Anda membutuhkan bahan yang sesuai. Perban kain yang panjang dan elastis mudah ditemukan di toko obat atau bahkan toko bahan makanan. Dokter yang mendiagnosis keseleo Anda kemungkinan besar akan menggunakan salah satu perban ini untuk membungkusnya pada awalnya, jadi Anda bisa menggunakannya kembali. Jika Anda tidak menemui dokter, atau jika dokter tidak memasangkan bungkus pergelangan kaki yang terkilir untuk Anda, mencari sendiri perban yang sesuai tidak akan sulit. Anda juga akan memerlukan semacam pita medis jika perban yang Anda beli tidak dilengkapi dengan klip logam datar untuk mengamankan bungkusnya.
Untuk mengenakan bungkus pergelangan kaki yang terkilir, lepaskan semua kaus kaki atau stoking dan pastikan pakaian lain, seperti kaki celana, bersih dari area tersebut. Pertimbangkan bahwa bahkan jika Anda dapat menggulung kaki celana Anda cukup tinggi untuk memasang perban, itu mungkin tidak muat di atas bungkus yang diterapkan. Mengenakan celana panjang yang lebih longgar atau celana olahraga yang tidak akan menempel pada bungkus pergelangan kaki yang terkilir lebih disukai, karena tekanan ekstra pada cedera dapat menyebabkan rasa sakit.
Tempatkan salah satu ujung perban kain di bagian tengah atas kaki Anda. Pegang potongan kain rata di kulit Anda, mulailah melilitkannya di sekitar kaki Anda, sedikit tumpang tindih setiap lapisan sambil maju ke arah pergelangan kaki. Berhati-hatilah untuk melilitkan bungkus pergelangan kaki yang terkilir cukup erat untuk memberikan sedikit tekanan, karena kompresi akan membantu mencegah pembengkakan, tetapi tidak terlalu kencang sehingga Anda merasa tidak nyaman; menerapkan perban terlalu ketat dapat memotong sirkulasi dan memperlambat aliran darah ke kaki.
Lanjutkan membungkus perban di sekitar tumit dan pergelangan kaki Anda, berhenti beberapa inci di atas pergelangan kaki Anda. Setelah Anda selesai membungkus, sekarang saatnya untuk mengencangkan perban agar tetap terpasang dengan benar. Jika Anda memiliki klip logam, gunakan untuk menempelkan ujung perban yang longgar ke bagian yang terbungkus. Klip logam tidak diperlukan, dan beberapa orang menganggapnya tidak efektif atau tidak nyaman, jadi silakan gunakan pita medis. Potong selotip yang cukup panjang untuk melilit kaki Anda setidaknya sekali; menggunakan potongan pendek mungkin tidak akan cukup yakin. Gunakan selotip untuk mengamankan bungkus pergelangan kaki yang terkilir dengan membungkusnya di sekitar ujung perban, berhati-hatilah agar tidak menariknya terlalu kencang.