Att förse spädbarn med bröstmjölk är ett val som många mammor gör för att ge sina barn en hälsosam start i livet. Många mammor har problem med att producera en tillräcklig mängd mjölk för att stilla sina barns hunger. För att öka produktionen av bröstmjölk har mammor många alternativ tillgängliga, inklusive kostförändringar, engagerande i specifika amningstekniker och andra aktiviteter.
De två bästa naturliga sätten att öka utbudet av bröstmjölk är att dricka mycket vatten och att amma ofta. Ammande kvinnor bör dricka minst 13 koppar (en och en halv liter) vatten dagligen för att producera tillräckligt med bröstmjölk. Oavsett om du pumpar mjölk manuellt eller ammar ett spädbarn, kommer att producera mjölk oftare att öka bröstmjölkproduktionen över en tidsperiod.
Kvinnor som ammar bör också konsumera 500 extra kalorier per dag. För att öka utbudet av bröstmjölk bör kvinnor undvika bantning för att gå ner i vikt förrän efter att barnet är färdigt ammande. Vissa mammor tycker att specifika livsmedel, som havregryn, kan bidra till att öka bröstmjölkproduktionen, även om studier inte har bevisat detta.
Att koppla av är ett annat bra naturligt sätt att öka bröstmjölksproduktionen, eftersom stress kan hindra mjölkproduktionen. Avslappningstekniker efter förlossningen kan inkludera tupplur, ha vänner och familj till hjälp med den nya bebisen, bad, lätt axelmassage eller att ägna sig åt en favoritsysselsättning, som att läsa eller lyssna på lugnande musik.
Relaterat till avkoppling kan sömnmönster påverka bröstmjölksförsörjningen. Kvinnor som inte får tillräckligt med sömn producerar ofta mindre mjölk. För att öka produktionen av bröstmjölk och få tillräcklig vila, rekommenderas ofta nyblivna mammor att sova när deras nyfödda sover.
Ökad bröstmjölkproduktion kan också uppnås genom omväxlande bröst under amning. Ett barn kan vanligtvis konsumera tillräckligt med mjölk genom ett enda bröst. Under den första amningen kan dock växling mellan de två hjälpa kroppen att göra mer mjölk.
Mödrar som är borta från sina barn på grund av för tidigt födda eller andra skäl kan ha särskilt svårt att producera mjölk vid bröstpumpen. Dessa mammor kanske vill prova att stimulera sina bröstkörtlar med varmvattenflaskor, varma duschar eller simulera barnets fingrar på bröstet genom att försiktigt klappa med fingertopparna. Att bifoga ett foto av barnet till bröstpumpen kan också hjälpa.
Vissa specialiserade vitaminer, örtte och andra läkemedel finns tillgängliga för att öka produktionen av bröstmjölk. Säkerheten och effektiviteten för dessa hopkok varierar. En läkare bör rådfrågas innan du konsumerar modersmjölkste, naturläkemedel som bockhornsklöver och välsignad tistel, receptbelagda läkemedel eller receptfria vitamin- och örttillskott som marknadsförs hos mödrar.
Många hävdar att öljäst, eller öl, kommer att bidra till att öka produktionen av bröstmjölk. Även om viss forskning tyder på att denna något kontroversiella praxis kan fungera, gillar spädbarn vanligtvis inte smaken av alkohol i modersmjölken. Detta kan leda till en brist på vilja att amma, vilket kommer att minska mjölktillgången snarare än att öka den.