Ada beberapa cara untuk menggunakan teknik hipnosis untuk membantu relaksasi. Menggunakan hipnosis untuk relaksasi memfasilitasi perubahan pola pikir seseorang, persepsi fisik, sensasi fisik dan keadaan pikiran. Teknik relaksasi berbasis hipnosis membantu seseorang untuk mengurangi stres atau ketegangan fisik dan mental, dan dikatakan memiliki efek positif secara keseluruhan pada kesehatan seseorang. Seseorang dapat berlatih sendiri atau dengan bantuan ahli hipnosis.
Seseorang yang menggunakan hipnosis untuk relaksasi harus meluangkan waktu untuk berefleksi. Meluangkan waktu untuk mengidentifikasi dan mempertimbangkan hal-hal yang mungkin berkontribusi pada ketidakmampuan seseorang untuk rileks dapat membantu efektivitas hipnosis untuk relaksasi. Jurnal adalah bentuk introspeksi yang sangat baik yang memberi seseorang cara untuk melihat kembali pikiran dan mengidentifikasi pemicu stres dengan lebih baik dan teknik yang paling efektif untuk relaksasi.
Berlatih hipnosis untuk relaksasi di lingkungan yang benar juga penting untuk menuai keuntungan. Seseorang harus menghilangkan gangguan apa pun yang mungkin mengejutkannya atau membuatnya keluar dari keadaan pikirannya yang santai. Dia harus mematikan ponsel; kenakan pakaian yang longgar dan nyaman; dan gunakan ruangan yang tenang dan bebas dari kekacauan. Ruang itu sendiri harus nyaman, dengan suhu ruangan yang merata dan tersedia kursi atau kursi malas yang nyaman saat berlatih.
Langkah selanjutnya dalam menggunakan hipnosis untuk relaksasi adalah agar seseorang fokus pada menjernihkan pikirannya. Mengulangi mantra diam atau berfokus pada gambar yang menenangkan dapat membantu dalam hal ini. Menempatkan pikiran pada citra mental, objek, atau frase juga memungkinkan seseorang untuk memblokir pikiran lain yang mengganggu dan meningkatkan relaksasi.
Kunci lain untuk bersantai dengan hipnosis adalah pernapasan dalam. Pernapasan sangat penting untuk penghentian pikiran dan ketenangan pikiran. Seseorang harus yakin untuk mengambil napas panjang dan dalam saat menghirup dan menghembuskan napas perlahan. Pernapasan dalam juga memperlambat detak jantung seseorang, menurunkan tekanan darah, dan membantu tubuh dalam relaksasi.
Relaksasi progresif adalah contoh sempurna bagaimana menggunakan hipnosis untuk relaksasi. Dengan teknik ini — apakah dipimpin oleh seorang profesional atau rekaman video, atau ditangani sendiri — praktisi memfokuskan pikirannya pada bagian-bagian tertentu dari tubuhnya dan, setelah menyadarinya, menggunakan pemikiran dan niat yang bertujuan untuk merilekskan setiap bagian. Akhirnya seluruh tubuh menjadi rileks dan tenang.
Seseorang yang berharap mendapatkan manfaat maksimal dari relaksasi berbasis hipnosis harus sering berlatih. Manfaat maksimal dimungkinkan hanya dengan 10 hingga 15 menit latihan setiap hari. Semakin sering seseorang berlatih relaksasi dengan hipnosis, maka akan semakin mudah baginya untuk masuk ke dalam kondisi mental yang hening dan tenang.