Memar paha dalam adalah memar di paha depan, sekelompok empat otot yang terletak di bagian depan paha. Seringkali akibat pukulan langsung ke bagian depan paha, cedera ini terutama sering terjadi pada atlet yang berpartisipasi dalam olahraga kontak seperti American football dan rugby. Memar paha dalam dikategorikan sebagai ringan, sedang atau berat, dengan yang lebih parah membutuhkan periode perawatan yang lebih lama. Perawatan untuk jenis cedera ini dimulai dengan metode Rest, Ice, Compression, Elevation (RICE). Ini diikuti dengan peregangan, pengobatan dan perlindungan sampai kaki Anda bebas dari rasa sakit dan Anda memiliki berbagai gerakan lagi.
Pertolongan pertama pd kecelakaan
Langkah pertama dalam mengobati memar paha dalam adalah dengan mengikuti metode RICE. Pertama, segera hentikan apa pun yang Anda lakukan saat mengalami memar, dan oleskan es atau kompres dingin yang dibungkus dengan handuk atau kain untuk melindungi kulit di area tersebut. Selama empat hingga enam jam pertama segera setelah cedera, Anda harus mengoleskan es selama sekitar 20 menit per jam, dan kemudian setiap 3 hingga 4 jam bangun selama dua hari berikutnya. Saat mengoleskan es, Anda harus menekuk lutut sejauh mungkin tanpa menimbulkan rasa sakit untuk membantu mencegah kekakuan dan hilangnya rentang gerak. Dalam hubungannya dengan es, Anda juga harus menggunakan perban untuk membantu mencegah pembengkakan. Ini tidak boleh terlalu ketat, dan Anda harus memiliki sirkulasi penuh ke kaki dan jari kaki Anda. Saat Anda mengistirahatkan kaki, usahakan agar kaki tetap tinggi. Meskipun ideal untuk memilikinya di atas hati Anda, ketinggian apa pun baik-baik saja.
Nyeri Bantuan
Jika Anda tidak alergi terhadap ibuprofen atau asetaminofen, Anda dapat menggunakan salah satu dari obat-obatan ini untuk membantu mengatasi rasa sakit dan mengurangi peradangan. Pastikan untuk tidak melebihi petunjuk dosis untuk kedua obat tersebut. Jika Anda membutuhkan penghilang rasa sakit yang lebih kuat, atau jika rasa sakit berlangsung lebih dari 10 hari, Anda harus berhenti minum obat penghilang rasa sakit dan mencari bantuan medis.
pemulihan
Program peregangan teratur penting untuk pemulihan. Anda bisa mencoba berbaring tengkurap dengan bantal di bawah kaki yang cedera. Kemudian tekuk kaki Anda secara perlahan di bagian lutut hingga Anda merasakan sensasi peregangan. Tahan selama sekitar 30 hingga 60 detik setiap kali, lalu ulangi, secara bertahap regangkan sedikit lebih banyak setiap kali. Anda harus melakukan ini selama 10 sampai 15 menit sehari, tiga kali sehari, untuk jangka waktu 10 hari sampai dua minggu.
Ini juga sangat penting untuk melindungi area dari cedera lain. Padding pelindung atau pembungkus kompresi bekerja dengan baik untuk tujuan ini. Kruk mungkin diperlukan dalam kasus yang sangat parah, untuk menjaga berat badan pasien dari kaki yang sakit. Setelah kaki tidak lagi sakit dan Anda memiliki rentang gerak yang sama seperti sebelum cedera, Anda harus siap untuk kembali ke aktivitas normal.
Selama pemulihan, Anda harus menghindari aktivitas tertentu, terutama yang dapat membuat kaki Anda tegang. Jika Anda seorang pelari biasa, Anda mungkin perlu melakukan aktivitas lain, seperti berenang atau latihan ketahanan tubuh bagian atas. Setelah Anda pulih, penting untuk menghindari aktivitas yang dapat menyebabkan Anda cedera lagi. Pastikan untuk memakai alat pelindung yang sesuai untuk olahraga apa pun yang Anda ikuti, dan kenakan perban elastis di atas lokasi cedera setelah Anda berolahraga lagi.
Komplikasi
Kegagalan untuk mematuhi rencana perawatan memar paha dalam yang tepat dapat menyebabkan kondisi yang dikenal sebagai myositis ossificans, pengumpulan darah yang akhirnya mengapur pada otot yang terluka. Kemungkinan komplikasi lain dari perawatan yang tidak tepat adalah sindrom kompartemen, akibat pembengkakan otot yang berlebihan. Pada kondisi ini, pembengkakan dapat menyebabkan saraf dan jaringan peredaran darah di tempat cedera menjadi tertekan bahkan mati. Kedua kondisi ini biasanya memerlukan perawatan bedah. Untuk menghindari komplikasi, Anda harus segera menghubungi penyedia layanan kesehatan jika Anda mengalami rasa sakit yang luar biasa, tidak dapat berjalan dengan kaki yang cedera, merasakan banyak tekanan di area yang cedera, atau melihat tanda-tanda infeksi.
Hal-hal yang Harus Dihindari
Sangat penting untuk tidak mengoleskan panas pada memar paha yang dalam, karena dapat meningkatkan pembengkakan dan pendarahan. Pijat juga bisa berbahaya, jadi tidak disarankan untuk beberapa hari pertama setelah cedera. Juga, pastikan untuk tidak meregangkan otot lebih jauh dengan menggunakannya, setidaknya selama dua hari pertama. Hindari alkohol juga, setidaknya untuk beberapa hari pertama. Di atas segalanya, jangan mencoba untuk mengabaikan rasa sakit, karena menunda pengobatan dapat menyebabkan komplikasi permanen.