Hipoglikemia pada malam hari dapat dicegah dengan makan makanan ringan yang sesuai sebelum tidur. Memantau kadar glukosa darah Anda dengan hati-hati dan mengonsumsi makanan hipoglikemia yang sehat sepanjang hari juga dapat membantu mencegah masalah tersebut. Jika tidak diobati, gula darah rendah Anda dapat menyebabkan kejang-kejang, kehilangan kesadaran atau masalah kesehatan parah lainnya.
Hipoglikemia malam hari terjadi karena kebutuhan energi Anda lebih rendah saat tidur, sehingga hati Anda merespons dengan memproduksi lebih sedikit glukosa. Biasanya, pankreas Anda akan menghasilkan lebih sedikit insulin untuk menjelaskan kadar glukosa darah yang lebih rendah, tetapi pada beberapa orang, ini tidak terjadi.
Anda harus mengembangkan diet hipoglikemia yang dipersonalisasi di bawah pengawasan penyedia layanan kesehatan profesional. Secara umum, Anda harus makan enam kali makan kecil atau tiga kali makan dengan tiga kali camilan setiap hari. Makanan bermasalah, seperti gula, tepung putih, alkohol, kafein, dan tembakau, harus dibatasi. Makanan dan camilan Anda harus mencakup daging tanpa lemak, biji-bijian, sayuran segar, dan beberapa buah.
Ada banyak makanan ringan yang tepat yang dapat mencegah gula darah rendah di malam hari, dan harus mengandung karbohidrat dan protein. Camilan sebelum tidur bisa berupa sepotong buah dengan segenggam kacang, semangkuk oatmeal, atau sepotong roti gandum dengan selai kacang. Produk susu seperti yogurt atau segelas susu adalah pilihan sehat yang bisa Anda pilih. Ada juga minuman dan makanan yang diproduksi secara khusus yang dirancang untuk memerangi hipoglikemia di malam hari.
Olahraga memang penting dalam menjaga kesehatan, tetapi bisa berdampak negatif pada kadar gula darah Anda jika tidak direncanakan dengan baik. Olahraga tambahan di siang hari dapat menyebabkan hipoglikemia di malam hari. Anda harus makan makanan ringan ekstra untuk menutupi latihan yang tidak direncanakan atau berat.
Dosis obat insulin Anda mungkin perlu disesuaikan jika Anda rutin mengalami hipoglikemia di malam hari. Jika Anda makan malam terlambat, seorang profesional medis mungkin akan meresepkan insulin kerja cepat daripada insulin biasa. Insulin kerja cepat akan mulai menurunkan kadar gula darah Anda dalam waktu sekitar lima menit dan biasanya akan berhenti bekerja dalam waktu sekitar dua hingga empat jam. Sebaliknya, insulin reguler dapat terus bekerja hingga enam jam. Insulin kerja cepat berhenti bekerja lebih cepat, sehingga Anda cenderung memiliki gula darah rendah di malam hari.
Mengetahui kadar gula darah Anda sangat penting dalam pencegahan hipoglikemia malam hari. Kadar glukosa darah Anda tidak boleh lebih rendah dari 120 miligram per desiliter (6.6 mmol/L) sebelum tidur. Jika ini terjadi, Anda mungkin perlu makan camilan sebelum tidur yang lebih besar. Anda harus sesekali memeriksa kadar gula darah Anda pada jam 3 pagi, yaitu saat tubuh Anda secara alami menurunkan kadar glukosa untuk mempersiapkan sarapan.
Selain pemantauan glukosa darah malam hari, ada gejala lain yang memungkinkan Anda mengetahui apakah Anda menderita masalah ini. Hipoglikemia malam hari sering menyebabkan keringat berlebih yang membasahi pakaian dan tempat tidur. Mimpi buruk, gelisah, dan bangun dengan sakit kepala adalah tanda-tanda lainnya. Tanda-tanda klasik gula darah rendah, seperti kebingungan, pusing dan rasa lapar yang berlebihan, bisa terjadi pada siang atau malam hari.