Graviditet uppnås med största sannolikhet genom att ha samlag strax före tidpunkten för ägglossning, eller den punkt i en kvinnas cykel då ägget släpps. Att veta exakt när ägglossningen inträffar, så att samlag kan tidsbestämmas optimalt, kommer att förbättra en kvinnas chanser att bli gravid. Basal kroppstemperatur (BBT) är baskroppstemperaturen för en kvinna under hela hennes menstruationscykel. En ökning av BBT är en bra indikator på ägglossning, eftersom denna temperaturökning är direkt associerad med början av ägglossning, vilket innebär att BBT och ägglossningsförutsägelse går hand i hand.
Det är nödvändigt att förstå den kvinnliga reproduktionscykeln för att använda BBT och ägglossningsförutsägelse. En kvinnas reproduktionscykel löper vanligtvis från 28 till 32 dagar. Den börjar på den första dagen av menstruationen, den fem till sju dagar långa perioden när livmoderns slemhinna släpps, och slutar på den första dagen av nästa menstruation. Händelserna i cykeln styrs i första hand av hormonerna östrogen och progesteron. Östrogen verkar för att ge näring och förbättra livmoderns slemhinna under den första delen av cykeln och håller BBT lågt i förhållande till slutet av cykeln.
Under den andra delen av cykeln frisätts progesteron. Detta hormon förbereder livmodern för att ta emot ägget och gör också att den basala kroppstemperaturen stiger som förberedelse för ägget. Denna temperaturökning sammanfaller med ägglossningen, vilket gör den till nyckeln till att använda BBT och ägglossningsförutsägelse för att förbättra chanserna för graviditet.
Den bästa tiden att försöka bli gravid är två eller tre dagar före ägglossningen. En ökning av basal kroppstemperatur förutsäger när ägglossningen har inträffat, så de mest fertila dagarna har redan passerat när BBT-ökningen observeras. Det är därför nödvändigt att kartlägga, eller registrera dagligen, BBT under några cykler för att bestämma den mest konsekventa och troliga dagen för ägglossning, och därifrån förutsäga de mest sannolika fertila dagarna för nästa cykel.
För att observera förändringen i BBT och beräkna ägglossningen är det bäst att registrera temperaturerna på ett diagram, eller ägglossningskalender, för varje dag av hela cykeln. Flera webbplatser tillhandahåller utskrivbara BBT-diagram eller tillhandahåller kartläggning online. En BBT-termometer är nödvändig eftersom den kan mäta temperaturförändringar till 0.1 grad. För att öka noggrannheten bör BBT-avläsningen göras vid samma tidpunkt varje dag. Morgonen, innan du går upp ur sängen, är den bästa tiden att registrera temperaturen eftersom den inte höjs på konstgjord väg av rörelse; avläsningen kan göras oralt, rektalt eller vaginalt, men för konsekvens bör det alltid göras på samma sätt.
Den första temperaturavläsningen för en ägglossningskalender bör göras den första dagen av menstruationen, betraktad som dag 1 i en cykel. Temperaturen ska sedan tas varje morgon fram till första dagen av nästa menstruation. Normalt någonstans mellan dag 10 och dag 14 kan en liten temperaturminskning observeras, följt av en temperaturökning på 0.2 till 0.6 grader. Dagen för denna spik är dagen för ägglossning. Minskningen av BBT ska inte förväxlas med ägglossning och inte alla kvinnor observerar en temperatursänkning.
Hos vissa kvinnor förblir den basala kroppstemperaturen konstant och ökar sedan vid ägglossningen, utan att föregås av en BBT-minskning. Om BBT-ökningen observerades på dag 13, var de mest fertila dagarna för den cykeln dag 10 eller 11 till och med dag 13. Ägglossningen är ganska konsekvent, så antagandet bör vara att, i följande cykel, kommer samma dagar att vara de mest fertila dagarna. Om BBT förblir förhöjt och nästa menstruation inte börjar, kan graviditet ha uppnåtts.
Förutsägelse av BBT och ägglossning kan kombineras med andra verktyg, förändringar i livmoderhalsslemmet och ovulationsprediktorsatser (OPKs), för att ytterligare säkerställa att de mest fertila dagarna har förutspåtts korrekt. Livmoderhalsslem förändras under reproduktionscykeln och kan spåras på ägglossningskalendern tillsammans med BBT. Under den första delen av menstruationscykeln är mängden livmoderhalsslem liten och slemmets konsistens är tjock. Nära ägglossningen, på de mest fertila dagarna, kommer slemmet att öka i volym och tunnas ut och bli stretchigt.
Förutsägelsesatser för ägglossning är användbara verktyg för att koppla ihop BBT och livmoderhalsslem kartläggning. Dessa kit testar urinen för närvaron av luteiniserande hormon, som stiger strax före ägglossningen. När några ägglossningskalendrar har slutförts och den typiska dagen för ägglossning har fastställts, kan en OPK användas för att säkerställa att de mest fertila dagarna verkligen har förutspåtts korrekt.