Menggunakan penyangga pergelangan tangan adalah salah satu cara untuk mengurangi kemungkinan cedera regangan berulang pada pergelangan tangan, terutama ketika seseorang sering menggunakan komputer. Penyangga pergelangan tangan adalah ide yang bagus, seperti juga sandaran tangan, yang dapat membantu membawa tangan ke posisi yang tidak menimbulkan cedera. Ada banyak penyangga pergelangan tangan yang dapat dipilih, dan yang terbaik adalah yang sesuai dengan pedoman Administrasi Keselamatan dan Kesehatan Kerja (OSHA), Departemen Tenaga Kerja Pemerintah AS.
OSHA menyatakan bahwa penempatan tangan paling mempengaruhi siapa yang akan mendapatkan cedera regangan berulang. Sebelum membeli penyangga pergelangan tangan, beberapa penyesuaian pada tempat kerja dapat membantu mengurangi ketegangan. Semakin jauh tangan harus miring ke atas dari pergelangan tangan, seperti dalam mengetik, semakin besar kemungkinan seseorang akan mengalami ketegangan.
Dengan demikian, keyboard harus ditempatkan sedemikian rupa sehingga pergelangan tangan dapat mempertahankan posisi netral, dengan tangan tidak miring ke atas. Sandaran pergelangan tangan dapat membantu menjaga jari-jari dari mengetik pada sudut yang jauh lebih tinggi daripada pergelangan tangan, karena menjadi kecenderungan alami untuk mengistirahatkan pergelangan tangan ke bawah. Dengan sandaran pada ketinggian yang sama dengan bagian bawah keyboard, lebih banyak dukungan untuk pergelangan tangan tercapai, dan jari-jari berada pada tingkat netral.
OSHA merekomendasikan penyangga pergelangan tangan dalam bentuk sandaran tangan setinggi setidaknya 1.5 inci (3.81 cm), dan juga penyangga harus relatif lembut, memberikan bantalan. OSHA menyarankan agar penyangga dibulatkan karena meniru lekukan alami pergelangan tangan. Selain itu, penyangga pergelangan tangan direkomendasikan bagi mereka yang sering menggunakan mouse, dan harus berbentuk bulat, penyangga lebih tinggi yang menjaga pergelangan tangan tetap netral.
Ketika orang mengacu pada penyangga pergelangan tangan, mereka mungkin sebenarnya mengacu pada struktur seperti gelang yang dipakai. Biasanya terbuat dari bahan elastis tetapi menghambat gerakan tangan ke atas. Jika seseorang menemukan seseorang dapat menggerakkan tangan di atas pergelangan tangan saat mengenakan ini, dukungan mungkin tidak cukup.
Orang mungkin berusaha keras untuk mempertahankan posisi yang salah pada keyboard, yang sebenarnya dapat lebih merusak pergelangan tangan daripada membantu. Mendapatkan rekomendasi dokter atau ahli terapi fisik tentang penyangga pergelangan tangan yang tepat sangat membantu dan mungkin akan memberikan pilihan terbaik.
Selain menggunakan penyangga pergelangan tangan, orang harus beristirahat dari sesi panjang di depan komputer. Terapis fisik merekomendasikan istirahat setiap tiga puluh menit hingga setiap jam. Ini dapat membantu menyetel kembali tubuh sehingga ketegangan konstan pada pergelangan tangan tidak terjadi. Faktanya, banyak tempat kerja sekarang melembagakan istirahat atau peregangan setiap jam untuk membantu mengurangi risiko cedera karyawan.