Att få en panikattack under graviditeten är inte alltid att undvika, men det är i allmänhet ofarligt för fostret när det inträffar. Som sagt, att uppleva en panikattack är mycket obehagligt för mamman, liksom det allmänna ångesttillståndet som ibland uppstår när någon blir gravid. Det bästa man kan göra mot en panikattack under graviditeten är att lugna ner sig med hjälp av naturliga strategier, som djupandning, lätt träning eller att ta en dusch. Det finns vissa bevis för att ångestdämpande mediciner kan vara säkra att använda under graviditeten, men medicinska åsikter om detta är mycket olika. Att vidta åtgärder för att upprätthålla ett avkopplande och stödjande liv under graviditeten är det bästa sättet att undvika detta problem.
En panikattack under graviditeten är precis som vilken panikattack som helst, men den förvärras av hormoner, rädsla och verkliga krav på mamman. Stress är vanligtvis förhöjd för en mamma under graviditeten eftersom det finns ett antal förberedelser att göra, saker som kan gå fel och dagliga aktiviteter att fortsätta. Morgonillamående, rörelsebegränsning och allmänt obehag kan också bidra till en panikattack under graviditeten. Som sådan är det relativt vanligt att även kvinnor som aldrig haft ångestproblem upplever en panikattack under graviditeten.
Att ta bort dessa problem är det bästa sättet att förhindra att ångest byggs upp. Om möjligt kan det göra stor skillnad att ta tid att koppla av under dagen. Att inse att stress händer kan vara tillräckligt för att förhindra ett sammanbrott. Att prata om problemen man har med en älskad kan lindra stressen och förhindra panikattacker också.
Panikattacker är allvarligt obehagligt, och många människor kan känna en nervös energi innan de når ett fullt attackstadium. Om så är fallet kan ockuperande tankar stoppa attacken. Detta kan åstadkommas genom att distrahera hjärnan från vad den gjorde med aktiviteter som att läsa högt, gå eller spela ett instrument. Ibland, om stressen ökar på grund av oro för fostret, kan samtal med fostret stoppa ångesten från att bli överväldigande.
När en panikattack inträffar, är det enda någon kan göra att rida ut den. Panikattacker är vanligtvis mycket korta, och att vidta åtgärder för att lugna ner sig kan göra dem ännu kortare. Många människor tycker att en tröstande plats, dryck eller aktivitet kan ge lindring från intensiv ångest. En panikattack kan inte skada vare sig mamman eller fostret, så att bara vänta ut den är förmodligen den bästa strategin för att övervinna attacken.