Aquarobics juga dapat disebut aerobik air atau aerobik air. Ini pada dasarnya sebanding dengan kelas aerobik yang diadakan di gym, tetapi berlangsung di kolam renang. Beberapa kelas aquarobics sangat cocok bahkan untuk non-perenang, sementara yang lain mencakup beberapa bagian dari putaran renang.
Prinsip di balik aquarobics ada dua. Kelas aerobik tradisional menyebabkan stres yang signifikan pada tubuh karena kaki mendarat di kayu keras, atau lebih buruk lagi, lantai beton. Aquarobics, karena berlangsung di air, berarti lebih sedikit berdampak pada tulang dan persendian. Selain itu, aquarobics sedikit lebih bekerja untuk tubuh karena seseorang harus menggerakkan tubuhnya melalui hambatan air, yang membakar lebih banyak kalori, lebih cepat. Joging selama tiga puluh menit di darat akan membakar sekitar 240 kalori, sedangkan joging yang sama di dalam air akan membakar sekitar 100 kalori lebih banyak.
Aquarobics sering menjadi bagian dari rejimen olahraga bagi mereka yang mengalami cedera pada tulang atau sendi, tetapi untuk mendapatkan manfaat penuh dari latihan tersebut, perlu dilakukan di air sedalam pinggang ke bahu. Semakin jauh tubuh bagian atas seseorang dari air, semakin sedikit pengurangan dampak yang akan dicapai. Aquarobics yang dipraktikkan di air setidaknya setinggi pinggang atau dada akan secara signifikan mengurangi dampak pada kaki, mengurangi beberapa efek samping yang tidak diinginkan dari kelas aerobik reguler seperti shin splints. Namun, air yang lebih dalam juga membutuhkan kerja keras untuk menggerakkan tubuh seseorang melalui ketahanan air.
Salah satu kelemahan aquarobics adalah instruktur memiliki visi yang kurang jelas tentang apa yang dilakukan lengan dan kaki siswa, terutama jika instruktur mengajar kelas sambil berdiri di luar kolam. Penempatan yang salah dapat membuat latihan kurang efektif, karena instruktur tidak dapat berjalan di sekitar siswa dan mengoreksinya.
Selain kelemahan ini, aquarobics adalah cara yang bagus untuk mengejar tujuan kebugaran dan menggunakan gerakan yang sangat mirip dengan kelas aerobik tradisional. Jika seseorang terbiasa dengan aerobik biasa, aquarobics seharusnya tidak terlalu sulit untuk dikuasai. Instruktur sering dapat memodifikasi kelas untuk pemula atau bagi mereka yang cedera, sehingga latihan awal tidak terlalu sulit.
Ada beberapa tindakan pencegahan yang harus dilakukan sebelum melompat ke kolam untuk kelas satu. Jika kolam berada di luar ruangan, disarankan menggunakan tabir surya. Temukan olahraga ekstrim, tabir surya tahan air, karena akan membutuhkan tabir surya yang tidak akan luntur saat terkena air atau keringat. Seseorang juga harus memeriksakan diri ke dokter sebelum memulai semua jenis rejimen olahraga, terutama setelah cedera, operasi, atau sakit.
Selain itu, adalah bijaksana untuk memilih kelas di tingkat pemula atau yang menerima siswa dari semua tingkat kebugaran. Kelas yang terlalu keras mungkin mengecewakan bagi pendatang baru. Seseorang mungkin juga ingin memeriksa apakah kelas aquarobics mengharuskan berenang di air yang dalam. Jika seseorang bukan perenang yang baik, cari kelas yang tidak memiliki persyaratan ini.