Rätt kost och träning är avgörande för att hålla sig frisk. Det finns många ytterligare sätt att säkerställa god hälsa också, inklusive att behålla en hälsosam vikt, inte röka, begränsa alkoholkonsumtionen och utöva säker sex. God mental hälsa är också avgörande för att upprätthålla en hälsosam livsstil.
Att äta bra är viktigt för kropp och själ. En kost rik på frukt och grönsaker kan förse kroppen med en riklig mängd vitaminer och mineraler för att hålla sig frisk. Dessa viktiga näringsämnen kan hjälpa till att sänka blodtrycket, minska risken för hjärtsjukdomar och stroke och kan hjälpa till med att kontrollera blodsockernivåerna. Fullkorn och fibrer är också viktiga för en daglig kost för att hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna och minska risken för hjärtsjukdomar.
Fysisk aktivitet som höjer pulsen är det bästa sättet att stärka och konditionera hjärtmusklerna. En hälsosam livsstil bestående av kardiovaskulär träning hjälper till att sänka blodtrycket och kolesterolnivåerna för att minska risken för hjärtsjukdomar. Kroniska tillstånd, såsom osteoporos, typ II-diabetes och vissa typer av cancer kan förebyggas med regelbunden träning. Att hålla sig frisk med träning hjälper också till att främja bättre sömn, öka energinivåerna och frigöra kemikalier i hjärnan för att förbättra ens humör.
Cigarettrökning orsakar många hälsotillstånd som kan förebyggas, såsom hjärtsjukdomar, cancer, stroke, emfysem och astma. Rökning kan orsaka oåterkalleliga skador på nästan alla organ i kroppen samtidigt som det minskar den allmänna hälsan. Exponering för passiv rökning kan också få allvarliga konsekvenser för både rökare och icke-rökare.
Att upprätthålla en hälsosam livsstil inkluderar också god mental hälsa. Sinnet och kroppen har en koppling eftersom kroppen utvecklar en reaktion på sinnet. Till exempel kan psykisk stress leda till fysiska problem i kroppen, som högt blodtryck och magsår. En individ med dålig känslomässig hälsa kommer att ha svårt att ta hand om sig själv fysiskt. Detta kan resultera i brist på motion, dåliga matvanor och kan också leda till drog- eller alkoholmissbruk.
Att träffa en läkare regelbundet är en annan viktig del av att hålla sig frisk. Regelbundna besök kan hjälpa till att övervaka blodtrycket, bra och dåliga kolesterolnivåer och andra viktiga faktorer för att hålla sig frisk. Att schemalägga regelbundna kontroller kan hjälpa till att upptäcka eventuella problem så att behandlingen kan påbörjas så snart som möjligt om det behövs.