Tendinitis kaki adalah peradangan pada tendon kaki. Hal ini disertai dengan rasa sakit pada tendon tibialis posterior dan sering terjadi pada atlet dan mereka yang menjalani aktivitas fisik dalam jumlah besar. Pada umumnya, nyeri yang berulang disebabkan oleh cedera atau penggunaan kaki yang berlebihan. Aktivitas tertentu dapat menyebabkan tendinitis kaki, termasuk berdiri terus menerus untuk waktu yang lama, melakukan aktivitas fisik di tanah yang kasar, dan melewati bukit yang curam.
Sebagian besar waktu, tendinitis kaki dimulai dengan paratendonitis – nyeri pembengkakan pada penutup luar tendon. Tendon memburuk, menyebabkannya menebal. Kemudian mulai melemah dan akhirnya dapat mengakibatkan ruptur tendon total.
Seseorang dengan tendinitis kaki akan memiliki perasaan panas pada kaki yang terkena. Nyeri juga akan terasa di punggung kaki, terutama di sepanjang jalur tendon. Demikian juga, rasa sakit yang menusuk akan terasa pada lengkung kaki yang terkena saat berdiri di atas jari kaki.
Seseorang dapat mengobati tendinitis kaki sendiri. Dia harus mulai dengan menghentikan aktivitas yang menyebabkan atau memperburuk tendinitis sekaligus. Dia kemudian harus menggunakan metode pengobatan BERAS. RICE adalah singkatan dari rest, ice, compression, dan elevasi.
Seseorang dengan tendinitis kaki perlu mengistirahatkan kaki, berjalan sesedikit mungkin dan mungkin menggunakan kruk untuk menjaga berat badan dari kaki yang terkena. Kompres es harus diterapkan di area yang terkena selama tiga hari berikutnya dengan interval dua hingga tiga jam selama setidaknya 20 menit. Selama kompresi, seseorang harus membungkus pergelangan kakinya mulai dari bagian bawah jari kaki sampai lutut menggunakan perban elastis. Saat berbaring atau duduk, dia harus mengangkat kakinya yang sakit di atas ketinggian jantung.
Seseorang dapat menggunakan obat anti-inflamasi sebagai bagian dari perawatan tendon bila diperlukan. Pengobatan harus dijaga dengan baik sampai gejala tendinitis kaki hilang. Jika obat tidak bekerja dan gejalanya menjadi parah, dokter harus menemui dokter untuk diagnosis lengkap. Seseorang juga dapat diberikan suntikan kortison atau bahkan mungkin menjalani operasi.
Mencegah tendinitis kaki jauh lebih mudah daripada mengobatinya. Tetap dalam kondisi fisik yang baik akan membantu seseorang menjauh dari kondisi tendon yang buruk. Olahraga teratur juga membantu menjaga tendon dalam kondisi prima.