Meditasi terpandu adalah teknik di mana proses meditasi dipimpin oleh suara yang menenangkan yang membantu individu bergerak menuju keadaan kedamaian dan kejelasan. Dalam beberapa kasus, penggunaan frasa berulang selama meditasi dapat membantu dalam memperdalam keadaan meditasi. Di lain waktu, pengaruh suara yang menenangkan dapat mencakup penggunaan kata-kata yang membantu memunculkan gambaran tertentu yang mempromosikan ketenangan dan kedamaian batin yang menyertai meditasi.
Penting untuk dicatat bahwa suara yang digunakan dalam sesi meditasi terbimbing mungkin berasal dari tiga sumber yang berbeda. Banyak orang merasa terbantu untuk menggunakan panduan meditasi ketika pertama kali belajar bagaimana bermeditasi. Panduan ini memberikan instruksi yang tenang dan bahkan kencang yang membantu pemula menangkap dasar-dasar pembelajaran untuk memutuskan hubungan dari lingkungannya dan menemukan pusat kedamaian yang tenang di dalamnya. Meditasi terpandu jenis ini terkadang terbukti bermanfaat bagi pasangan yang memilih untuk bermeditasi bersama.
Jika tidak ada orang di sekitar yang berfungsi sebagai arah suara yang menenangkan untuk sesi meditasi terpandu, Anda juga dapat menggunakan rekaman suara untuk menyesuaikan diri dengan keadaan meditasi. Sejumlah CD audio dan file audio yang dapat diunduh yang disiapkan oleh para ahli meditasi dari berbagai tradisi agama tersedia saat ini. Ini bisa sangat membantu jika meditasi berkaitan dengan hal-hal spiritual serta merilekskan tubuh dan pikiran.
Orang-orang yang merasa nyaman dengan berbagai disiplin ilmu dalam meditasi juga dapat bertindak sebagai suara mereka sendiri untuk sesi meditasi yang dipandu. Pendekatan ini dapat sangat membantu dengan meditasi mindfulness terpandu di mana kebutuhan untuk memusatkan dan bersantai dihubungkan dengan serangkaian situasi kehidupan tertentu yang dihadapi individu.
Salah satu manfaat keseluruhan dari meditasi terbimbing adalah kemampuan untuk menggunakan isyarat verbal untuk membangkitkan gambar yang membantu keadaan meditasi untuk mencapai tingkat yang diinginkan. Suara yang menenangkan dapat berfungsi sebagai panduan untuk membawa individu ke lingkungan yang bebas dari kekhawatiran dan stres sehari-hari dan membantu menghasilkan perasaan positif dalam tubuh dan pikiran. Meditasi citra terpandu jenis ini dapat melakukan keajaiban bagi orang-orang yang mengalami situasi stres yang tidak biasa, seperti penyakit yang berkepanjangan atau trauma emosional atau fisik yang tiba-tiba.
Keuntungan lain dari meditasi terbimbing adalah bahwa disiplin dapat digunakan bersama dengan perawatan medis tradisional dan alternatif untuk sejumlah penyakit, seperti kecemasan, depresi, berbagai jenis fobia, dan bahkan kondisi seperti hipertensi dan tekanan darah tinggi. Efek menenangkan dari meditasi membantu menenangkan pikiran dan pada gilirannya mengembalikan ritme tubuh ke tingkat yang sehat.