Pembengkakan kaki dan pergelangan kaki cukup umum dan dapat disebabkan oleh banyak hal, termasuk berdiri atau duduk terlalu lama; cedera, seperti pergelangan kaki terkilir; kelebihan berat badan; dan beberapa kondisi kesehatan yang meliputi tekanan darah tinggi, gagal jantung, dan radang sendi. Pembengkakan umumnya terjadi ketika ada penumpukan cairan di pembuluh darah, atau ketika sel-sel tubuh mulai menahan air. Kasus sementara biasanya berkaitan dengan pola makan atau kebiasaan fisik seseorang, seperti makan banyak makanan asin atau menambah berat badan secara terus-menerus. Pembengkakan yang berlanjut atau tampaknya terjadi secara lebih acak mungkin merupakan tanda dari kondisi atau cedera yang lebih serius.
Tekanan Dari Berdiri atau Duduk
Sejauh ini penyebab paling umum adalah tekanan berkepanjangan pada kaki atau pergelangan kaki, yang terjadi ketika seseorang berdiri di atas kaki mereka atau, dalam beberapa kasus, duduk dengan beban di atas kaki mereka. Tubuh manusia dirancang untuk bergerak, dan tidak aktif dalam waktu lama dapat menyebabkan banyak masalah berbeda. Dalam hal pembengkakan, gravitasi memainkan peran penting. Karena kaki dan pergelangan kaki berada paling dekat dengan tanah, mereka menanggung sebagian besar berat badan seseorang, dan tarikan gravitasi sering kali paling kuat di sini. Pembengkakan semacam ini biasanya hilang ketika seseorang mengubah posisi atau mengangkat kaki dari tanah.
Orang yang menghabiskan banyak waktu berdiri, seperti pegawai penjualan atau teller bank, terkadang melihat varises — keunguan, kelainan kulit seperti laba-laba — pada atau di sekitar pergelangan kaki mereka. Ini juga dapat menyebabkan pembengkakan dengan memaksa darah untuk kembali ke kaki dan ke kaki, suatu kondisi yang dikenal sebagai “insufisiensi vena.” Penyedia layanan kesehatan terkadang dapat menghilangkan varises, tetapi prosesnya bisa lama dan menyakitkan; orang yang terganggu oleh pembengkakan semacam ini biasanya dapat meredakan masalah dengan mengenakan stoking atau kaus kaki kompresi khusus dan mengangkat kaki dan pergelangan kaki setiap beberapa jam.
Kekhawatiran Khusus untuk Penumpang Udara
Banyak orang mengalami pembengkakan di kaki dan pergelangan kaki setelah penerbangan panjang, sebagian besar sebagai respons terhadap tekanan tinggi dari sebagian besar kabin maskapai komersial. Ketika udara bertekanan, pembuluh darah cenderung menyempit; ini dikombinasikan dengan kecenderungan orang untuk duduk relatif diam selama berjam-jam sering menyebabkan bengkak dan retensi air di kaki dan, kadang-kadang, tangan. Dalam kebanyakan kasus, ini tidak berbahaya dan akan hilang dengan sendirinya setelah berada di tanah. Orang yang rentan terhadap pembekuan darah atau yang sedang menjalani pengobatan pengencer darah biasanya berisiko khusus mengalami pembengkakan yang dapat berubah menjadi lebih berbahaya, sering kali menyebabkan aneurisma; memakai stoking kompresi, minum banyak cairan, dan mencoba berjalan-jalan atau mengubah posisi secara teratur adalah beberapa cara terbaik untuk menghindari hal ini.
Cedera dan Trauma
Ini juga umum untuk melihat pembengkakan setelah cedera atau kecelakaan. Pergelangan kaki yang terkilir, jari kaki yang patah, dan ligamen yang sobek di kaki semuanya dapat menyebabkan pembengkakan sementara saat tubuh mengalirkan darah dan cairan lain ke tempat trauma. Dalam kasus ini pembengkakan adalah tanda bahwa ada sesuatu yang salah di dalam, dan biasanya akan bertambah buruk sampai cedera yang mendasarinya ditangani atau disembuhkan.
Masalah Berat Badan
Orang yang kelebihan berat badan biasanya mengalami lebih banyak insiden kaki dan pergelangan kaki bengkak karena tekanan yang diberikan ukuran mereka pada kaki bagian bawah. Sebagian besar ahli medis mendorong pasien untuk mempertahankan berat badan yang sehat karena berbagai alasan, tetapi mengurangi stres pada kaki sering kali masuk dalam daftar. Orang yang sangat berat juga lebih rentan terhadap penumpukan cairan berlebih, yang disebut edema perifer dan dapat menyebabkan pembengkakan.
Kekhawatiran Peredaran Darah
Tekanan darah juga memainkan peran penting dalam kaki bengkak. Ketika tekanan cairan yang dipompa melalui pembuluh darah tubuh lebih tinggi atau lebih rendah dari yang optimal, tangan dan kaki sering mulai bengkak. Tangan dan kaki dikenal sebagai “ekstremitas” tubuh karena terjauh dari jantung; akibatnya, mereka sering mengalami efek terburuk ketika ada yang salah dengan sistem peredaran darah. Penyakit jantung atau gagal jantung juga bisa menjadi penyebabnya, meskipun dalam kasus ini pembengkakan biasanya hanya salah satu dari banyak gejala lain yang lebih menonjol.
Kegagalan organ
Ketika salah satu organ utama gagal, pembengkakan pada ekstremitas sering terjadi sebagai efek samping. Gagal hati dan ginjal adalah dua yang terburuk untuk kaki. Dalam keadaan ini, kelebihan cairan berkembang di tubuh di sekitar organ yang gagal, yang pada gilirannya menggembungkan sel dan menghalangi jalur darah. Sebagian besar pasien tahu bahwa ada sesuatu yang salah sebelum mereka melihat kaki bengkak, tetapi mencari bantuan medis segera dapat menjadi perbedaan antara hidup dan mati dalam banyak kasus ini.
Sebagai Gejala Kehamilan
Kaki dan pergelangan kaki bengkak adalah gejala kehamilan yang sangat umum, terutama pada trimester ketiga. Wanita biasanya menahan lebih banyak air saat hamil, yang merupakan salah satu penyebab pertama, tetapi perubahan hormonal juga bisa menjadi penyebabnya. Lonjakan kadar estrogen dan progesteron dapat menyebabkan kembung, dan berat bayi saat tumbuh juga memberi tekanan tambahan pada pergelangan kaki saat seorang wanita berjalan atau berdiri.
Penyebab lainnya
Ada banyak alasan mengapa kaki dan pergelangan kaki seseorang mungkin bengkak selain dari contoh paling umum yang tercantum di atas. Infeksi, pembekuan darah, luka bakar, gigitan serangga, dan malnutrisi semuanya bisa menjadi penyebabnya; arthritis di kaki atau pergelangan kaki juga kemungkinan. Obat-obatan, terutama yang memengaruhi kimia darah dan retensi cairan, juga dapat memainkan peran penting, dan steroid, obat tekanan darah, dan antidepresan adalah beberapa contoh yang paling umum. Obstruksi limfatik, penyumbatan kelenjar getah bening di kaki, juga dapat menyebabkan pembengkakan.
Pencegahan, Pengobatan, dan Pengobatan
Profesional medis biasanya mulai mengobati pembengkakan kaki dengan terlebih dahulu mengidentifikasi dan mengobati akar masalahnya. Hal ini sering sangat berbeda dari pasien ke pasien. Namun, ada beberapa hal yang dapat dilakukan siapa pun untuk mengurangi kemungkinan mengalami kondisi yang seringkali menyakitkan dan tidak nyaman ini.
Menghindari duduk atau berdiri terlalu lama adalah awal yang baik. Tetap aktif dan menggerakkan kaki dan pergelangan kaki secara teratur adalah cara yang baik untuk mencegah penumpukan cairan dan pembentukan gumpalan darah. Setelah pembengkakan sudah berlangsung, mengangkat kaki di atas jantung adalah cara yang baik bagi orang untuk mengembalikan keadaan normal, karena ini akan membantu menghilangkan tekanan dari jantung dan memungkinkan darah mengalir lebih bebas.
Memperhatikan asupan makanan juga penting. Orang yang makan makanan rendah garam dan makanan olahan tetapi tinggi sayuran, buah-buahan dan biji-bijian umumnya kurang berisiko mengalami pembengkakan. Minum banyak air juga dapat membantu membuang racun dari tubuh; para ahli biasanya merekomendasikan olahraga teratur juga, sebagai cara untuk tetap sehat baik dalam hal manajemen berat badan dan dalam hal kimia darah dan masalah cairan sel.
Kapan Mendapatkan Bantuan?
Sebagian besar kasus pembengkakan kaki dan pergelangan kaki tidak serius, dan kondisi ini jarang merupakan keadaan darurat medis. Namun, setiap pembengkakan yang berlangsung lebih dari satu hari dan tidak berkurang dengan gerakan, asupan air, atau ketinggian biasanya harus dievaluasi oleh penyedia layanan kesehatan. Begitu juga dengan pembengkakan yang disertai rasa sakit, pusing, atau mual. Praktisi medis akan dapat mempertimbangkan riwayat lengkap pasien biasanya dalam posisi terbaik untuk mengungkap penyebab sebenarnya.