Några av de bästa tipsen för meditation för nybörjare inkluderar att dedikera en meditationsplats, begränsa störningar och träna på samma tid varje dag. Det kan också vara bra att träna lätt i förväg. Många medlingsexperter rekommenderar också att du väljer en teknik och håller fast vid den, så länge som den tid som mediterar är både avkopplande och njutbar.
Att välja en lämplig meditation för nybörjare kan vara avgörande för att göra denna uråldriga praktik till en daglig del av livet. De som lär sig att meditera bör välja en lugn plats fri från distraktioner. Detta kan vara en plats i hemmet eller en avskild plats utomhus. Det bör finnas en bekväm plats att sitta på, och brännpunkter kan införas för att skapa ett avkopplande, personligt medlingsutrymme. De flesta experter föreslår att man använder samma utrymme varje dag när man lär sig att meditera; detta skapar en association mellan platsen och meditationsakten, vilket gör det lättare att slappna av och rensa sinnet.
I samma avseende kan det också vara till hjälp att meditera vid samma tid eller tider varje dag. Mycket som att gå och lägga sig samtidigt kan hjälpa till att göra sömnen lättare, att meditera på samma gång kan göra det enkelt att komma in i ett avslappnat sinnestillstånd. Många nybörjare börjar med att meditera en gång om dagen och sedan lägga till fler sessioner när de får kläm på saker och ting. Att börja med kort meditation och långsamt arbeta upp anses vara ett av de bästa tipsen för meditation för nybörjare; fem till 10 minuter är vanligtvis en bra utgångspunkt.
Många tycker att lätt träning innan den regelbundna meditationstiden kan hjälpa till att rensa sinnet. En halvtimmes yoga är ett populärt val; att ta en lugn promenad är ett annat alternativ. Detta hjälper till att förbruka energi, ofta ett hinder för meditation, samtidigt som du förblir i ett avslappnat sinnestillstånd. Ansträngande träning, känd för att öka adrenalin, rekommenderas ofta inte för detta ändamål.
Det finns en mängd olika meditationstekniker, var och en lämplig för olika personlighetstyper. Vissa föredrar mjuka sång, lyssna på musik eller meditera i total tystnad, medan andra föredrar att använda guidad meditation. Istället för att testa varje teknik, föreslår många experter att man undersöker varje stil, väljer den som låter mest genomförbar och sedan håller sig till den. Tillsammans med att meditera på samma plats och samtidigt hjälper detta till att träna en person i meditationskonsten, som anses vara väsentlig för meditation för nybörjare.
Även om meditation för nybörjare kan vara lite svårt i början, bör det inte vara stressande eller överdrivet obehagligt. Om det är det, rekommenderar de som har utövat meditation under lång tid ofta att begränsa mängden tid som spenderas i meditation, att välja en annan plats eller att vänta tills man är i rätt sinnesstämning att utöva. Att försöka meditera när man är distraherad eller upprörd är ofta kontraproduktivt; Även om det tar tid att lära sig denna konst, anses fördelarna med meditation ofta vara värt det.