Lotusmeditation är en form av meditation utformad specifikt för att låta individer ta sig till nya höjder i sina personliga liv. Meditationsteknikerna är baserade på det sätt på vilket en lotusblomma flyr från den leriga marken och stiger för att flyta på vattnet. Under meditationen tillåts sinnet göra detsamma genom att bryta sig loss och höja sig över besvären från det förflutna och nuet. På grund av den fysiska positionen är dock lotusmeditation inte lämplig för alla eftersom det är svårt för kroppen och kräver stor flexibilitet i ben, knän och vrister.
Lotuspositionen liknas vid lotusblomman där benen korsas och bäckenet är något höjt. Knäna är planterade på marken och kroppen låses i ett säkert läge. Individer som lär sig lotusmeditation övar i allmänhet genom att sitta på en kudde, men när de väl bemästras kan posen göras utan stöd. För att komma in i lotusposition korsas benen ett i taget med fötterna vilande på det motsatta låret och fotsulorna vända uppåt. Händerna är avslappnade och kan vila lätt på knäna.
Det finns i princip två typer av lotusmeditationsställningar som kallas halv-lotus- och hel-lotusposition. Halvlotusen är lämplig för nybörjare eftersom den kräver att endast ett ben korsas över. Hellotuspositionen kräver att båda benen är korsade och är lämplig för dig som behärskar halvlotus eller är mycket flexibel.
På samma sätt som den fysiska positionen liknar lotusblomman, är sinnet också fokuserat längs samma natur som lotusblomman. Lotusen ändrar sin miljö genom att stiga från den smutsiga leran till toppen av det rena vattnet, och alla bevis på dess tidigare leriga miljö sköljs bort. På samma sätt, medan man mediterar, erkänner sinnet den besvärliga miljön där det är. Sedan, när den stiger till nya höjder, tvättas den ren från det förflutnas bekymmer och får föreställa sig en ren och ljus framtid.
Några av de fysiska fördelarna med lotusmeditation är en ökad flexibilitet i knäna och anklarna. Det kan också hjälpa till att bromsa andningen, slappna av i musklerna och minska högt blodtryck. Att utöva lotusmeditation kan dock vara farligt om kroppen inte är förberedd på det eftersom det kan orsaka skador på knäna och nedre delen av ryggen. Lotusmeditation bör avbrytas omedelbart om någon smärta uppstår under sessionen.