Postur biasanya mengacu pada cara seseorang memegang tubuhnya, dan postur yang benar dapat dianggap sebagai keselarasan yang tepat dari tulang belakang dan tubuh. Postur tubuh yang benar adalah sesuatu yang sering diabaikan, padahal memiliki sejumlah manfaat. Postur tubuh yang baik tidak dipertahankan dengan menjaga punggung benar-benar lurus, meskipun ini adalah kesalahpahaman umum. Postur yang benar sebenarnya dicapai dengan mempertahankan tiga kurva punggung normal.
Saat melihat tubuh manusia dari samping, tulang belakang idealnya harus melengkung di beberapa titik. Tulang belakang leher membentuk leher, dan harus sedikit melengkung. Selanjutnya, bagian toraks, atau bagian atas, punggung harus sedikit melengkung, dan bagian kayu, atau bagian bawah, punggung harus sedikit melengkung. Berbagai hal dapat menyebabkan postur tubuh yang buruk, tetapi banyak ahli sepakat bahwa kebiasaan buruk adalah penyebab terbesar. Bekerja untuk mencapai postur yang lebih baik relatif sederhana, tetapi sering kali membutuhkan upaya sadar.
Ketika mencoba mempertahankan postur berdiri yang benar, seseorang dapat membayangkan sebuah garis ditarik ke bawah dari pandangan samping tubuhnya saat berdiri. Mulai dari telinga, garis ini harus melewati bahu turun ke pinggul dan lutut, dan akhirnya melalui sisi tulang pergelangan kaki. Menurut para ahli, kepala harus tegak dan lurus, tidak jatuh ke depan, ke belakang, atau ke samping. Selain itu, daun telinga harus sejajar dengan bagian tengah bahu, yang harus sedikit ditahan dan sejajar dengan pinggul. Dia kemudian dapat berdiri dengan kaki selebar bahu untuk membantu mendistribusikan berat badan secara merata.
Dalam posisi duduk, postur tubuh yang benar sama pentingnya. Saat duduk, postur yang baik dapat dipertahankan dengan menjaga kaki tetap rata di lantai dan lutut pada ketinggian yang sama dengan pinggul. Seperti halnya berdiri, seseorang harus menjaga bahunya ke belakang dan sejajar dengan pinggul. Jika duduk di meja komputer, disarankan agar seseorang tidak mencondongkan tubuh ke depan untuk melihat layar atau membungkuk di kursi. Dianjurkan juga untuk sering beristirahat untuk meregangkan tubuh saat duduk dalam waktu lama.
Postur yang benar memiliki sejumlah keuntungan. Yang terpenting, ini membantu menjaga kesehatan tubuh yang optimal dan membantu mengurangi keausan, terutama pada sendi, otot, dan ligamen. Sering kali, postur yang benar dapat mengurangi rasa sakit dan nyeri. Selain untuk kesehatan fisik, juga dipercaya dapat membantu memperoleh penampilan yang lebih baik dan pada gilirannya meningkatkan harga diri.
Obesitas dan masalah kesehatan lainnya, seperti kondisi tulang belakang, adalah alasan mengapa seseorang mungkin memiliki postur tubuh yang buruk. Namun, sebagian besar ahli setuju bahwa kebiasaan buruk seseoranglah yang paling berkontribusi terhadap postur tubuh yang buruk. Dalam hal mempertahankan postur yang benar, banyak ahli setuju bahwa ada beberapa hal yang dapat dilakukan orang. Hal-hal seperti sepatu hak tinggi, tas ransel yang terlalu empuk, dan membungkuk dianggap sangat merusak postur tubuh yang baik.