Pelatihan kandung kemih adalah serangkaian teknik yang digunakan untuk membantu mengontrol dan meminimalkan dampak inkontinensia urin. Meskipun pelatihan kandung kemih tidak selalu berhasil untuk semua jenis inkontinensia urin, ini dapat memiliki banyak efek pada banyak jenis, terutama yang disebabkan oleh stres atau desakan. Dalam beberapa tahun terakhir, teknik untuk pelatihan kandung kemih telah meningkat pesat, dan sejumlah sumber daya yang sangat baik sekarang ada.
Inkontinensia urin adalah istilah umum yang digunakan untuk menggambarkan kebocoran urin yang tidak disengaja, dan dapat disebabkan oleh berbagai hal. Ini mungkin termasuk kondisi medis, stres, kandung kemih yang terlalu penuh, atau mengompol. Beberapa orang hanya mengalami inkontinensia urin ketika tubuh mereka mengalami tekanan fisik tertentu, seperti tertawa atau bersin, sementara yang lain mungkin mengalaminya kapan saja, terkadang tanpa benang merah yang jelas.
Konsep di balik pelatihan kandung kemih cukup sederhana: seseorang melatih kembali jadwal kandung kemih sehingga kandung kemih mampu menahan urin untuk jangka waktu yang lebih lama, dan mengurangi perasaan mendesak. Ini dilakukan selama beberapa bulan, dan penting untuk tetap sabar selama pelatihan ulang, bertahan dengan rejimen cukup lama untuk menunjukkan hasil. Merupakan ide yang baik untuk membuat buku harian selama proses pelatihan kandung kemih, juga, untuk melihat kemajuan dan memiliki titik awal untuk berbicara dengan profesional perawatan kesehatan tentang prosedur Anda.
Untuk memulai pelatihan kandung kemih, setiap hari ketika Anda bangun Anda akan ingin mengosongkan kandung kemih Anda sepenuhnya. Luangkan waktu sebanyak yang diperlukan untuk mengosongkan kandung kemih, karena sering kali meluap dapat terjadi ketika kandung kemih tidak dikosongkan sepenuhnya. Anda kemudian akan menunggu waktu yang ditentukan, yang dapat Anda tentukan sendiri atau capai dengan konsultasi profesional perawatan kesehatan, sampai mengosongkan kandung kemih Anda lagi. Untuk memulainya, ini mungkin kerangka waktu yang singkat, seperti lima belas atau dua puluh menit. Saat Anda pergi ke kamar mandi pada rentang waktu yang ditentukan ini, pastikan untuk benar-benar mengosongkan kandung kemih Anda lagi, bahkan jika Anda tidak merasa harus buang air kecil.
Jika sepanjang hari Anda merasa ingin buang air kecil pada waktu yang tidak ditentukan oleh jadwal latihan kandung kemih Anda, gunakan teknik pernapasan dan latihan Kegel untuk merilekskan tubuh dan menahan buang air kecil sampai keinginan itu berlalu. Jika dorongan itu tidak hilang, tahan semampu Anda, lalu pergi ke kamar mandi, buang air kecil, dan kembali ke jadwal semula. Setelah Anda dapat dengan mudah menunggu interval yang ditetapkan antara kunjungan ke toilet, Anda dapat memperpanjang interval tersebut dengan lima belas atau dua puluh menit lagi.
Lanjutkan rejimen pelatihan kandung kemih ini sampai waktu yang nyaman terpenuhi di antara dorongan. Umumnya, ini bisa memakan waktu antara empat hingga dua puluh minggu. Sambil menjaga jadwal, Anda juga bisa melakukan latihan otot seperti senam kegel untuk membantu memperkuat kemampuan menahan dorongan. Penting juga untuk berkonsultasi dengan profesional perawatan kesehatan selama proses berlangsung, untuk memastikan bahwa inkontinensia urin tidak disebabkan oleh kondisi medis mendasar yang lebih parah.