Meditasi citra terpandu adalah bentuk meditasi di mana seseorang berfokus pada serangkaian gambar atau ide tertentu dan menggunakannya sebagai titik fokus untuk proses meditasi. Ini dapat melibatkan banyak orang, seringkali dengan satu orang memimpin yang lain untuk memandu citra dan konsep yang mereka renungkan. Salah satu kegunaan paling umum dari jenis meditasi ini adalah untuk relaksasi, sering kali melampaui pernapasan dalam dan sebagai gantinya menciptakan tempat relaksasi mental. Meditasi citra terpandu juga dapat digunakan untuk penyembuhan dan masalah kesehatan, seringkali sebagai cara bagi seseorang untuk merasakan kontrol atas tubuhnya sendiri.
Juga disebut meditasi atau visualisasi terbimbing, meditasi citra terbimbing adalah proses di mana seseorang bermeditasi sambil fokus pada gambar atau pemandangan tertentu. Ini biasanya merupakan adegan yang agak kompleks atau berkelanjutan, di mana seseorang berfokus pada aspek sensual yang berbeda dari lingkungan dan bergerak di seluruh citra. Seseorang dapat dibimbing untuk merenungkan gagasan berjalan di pantai. Panduan ini mungkin mencakup detail tentang tampilan matahari yang memantul di ombak, nuansa pasir di antara jari-jari kaki orang tersebut, aroma laut, suara ombak yang berlarian naik turun pantai, dan rasa asin di udara. .
Meditasi citra terpandu sering dipimpin oleh orang tertentu, yang mungkin berbicara dengan satu orang dalam meditasi atau sekelompok orang. Ada juga beberapa website yang menyediakan script yang bisa dibaca saat meditasi, atau rekaman audio yang bisa disimak untuk panduan. Keefektifan meditasi gambaran terbimbing semacam itu dapat sedikit berbeda, tergantung pada gambar yang digunakan dan seberapa baik pendengar dapat fokus pada bimbingan dan menciptakan realitas mental dari kata-kata.
Penggunaan umum dari meditasi imajinasi terbimbing adalah untuk relaksasi. Meditasi secara umum dapat digunakan untuk meningkatkan relaksasi, melalui latihan pernapasan dalam dan kemampuan menjernihkan pikiran dari kekhawatiran dan pikiran yang meningkatkan ketegangan. Meditasi citra terpandu, bagaimanapun, bisa sangat efektif karena memungkinkan seseorang untuk fokus pada konsep tertentu. Hal ini dapat membantu orang tersebut dengan lebih mudah menghilangkan pikiran yang berpotensi menimbulkan stres dan memungkinkan orang tersebut untuk menciptakan suasana yang dapat dia kunjungi kembali dengan cepat dan mudah untuk melepaskan stres dan memperoleh rasa tenang.
Meditasi citra terpandu juga biasa digunakan untuk perawatan kesehatan, seringkali di samping pengobatan dan perawatan medis. Seseorang yang menjalani pengobatan kanker, misalnya, mungkin menggunakan meditasi semacam itu untuk memvisualisasikan proses penyembuhan dan penghapusan sel kanker. Seseorang yang menderita serangan asma mungkin memvisualisasikan saluran yang menyempit di paru-paru yang terbuka, memungkinkan udara untuk lewat. Sementara efek medis dari meditasi semacam itu mungkin bisa diperdebatkan, mereka sering membantu seseorang untuk rileks dan merasakan kontrol atas tubuhnya sendiri selama perawatan yang berpotensi menyakitkan atau sulit.