Penyakit paru obstruktif kronik (PPOK) adalah suatu kondisi di mana saluran udara mengalami penyempitan sehingga menyebabkan sesak napas. Tindakan sederhana seperti berpakaian atau mengambil makanan ringan di dapur mungkin membuat penderitanya kelelahan. Latihan pernapasan PPOK dapat membantu penderita pulih dengan cepat dan mengembalikan pola pernapasan normal. Dua dari latihan pernapasan COPD yang paling efektif adalah pernapasan bibir dan pernapasan diafragma.
Pernapasan bibir yang mengerucut adalah salah satu latihan pernapasan COPD yang paling umum, digunakan secara naluriah oleh kebanyakan orang saat kehabisan napas, dan merupakan teknik yang efektif untuk memulihkan laju pernapasan alami. Cara ini dapat digunakan untuk memperlambat laju dan kedalaman pernapasan hingga kembali normal. Untuk melakukan pursed lip breathing, penderita harus duduk tegak dan rileks, menarik napas melalui hidung, kemudian mengerucutkan bibir seolah-olah bersiul dan menghembuskan napas. Hal ini akan menyebabkan pipi penderitanya menggembung. Dia tidak harus meniup udara dengan paksa tetapi harus menghembuskan napas secara alami.
Menghembuskan napas dengan sengaja melalui bibir yang mengerucut mendorong ekspirasi yang lebih lama, dan ini membersihkan lebih banyak udara lama dari paru-paru, meningkatkan ventilasi. Mengeluarkan lebih banyak udara menciptakan tekanan balik, menarik lebih banyak udara segar di setiap inhalasi. Latihan pernapasan PPOK seperti pursed lip breathing memperlambat laju pernapasan dan membantu penderita untuk rileks.
Pernapasan diafragma adalah latihan lain yang bermanfaat. Diafragma adalah otot yang terletak di bawah paru-paru dan bertanggung jawab untuk membantu pernapasan. Seringkali, penderita PPOK tidak lagi menggunakan otot ini secara efisien dan perlu melatih kembali tubuh untuk menggunakannya dengan benar. Latihan pernapasan PPOK seperti pernapasan diafragma cenderung membuat penderitanya lelah pada awalnya, namun dengan latihan, latihan pernapasan PPOK ini menjadi lebih mudah.
Untuk melakukan pernapasan diafragma, penderita harus berbaring telentang dengan lutut ditekuk. Satu tangan harus bertumpu pada perut dan tangan lainnya di dada bagian atas. Penderita PPOK harus menarik napas melalui hidung dan berkonsentrasi untuk membiarkan perutnya naik sementara dada tetap diam. Dia harus menghembuskan napas melalui bibir yang mengerucut dan membiarkan perutnya turun sementara dadanya tetap diam. Awalnya, latihan diafragma ini harus dilakukan tidak lebih dari tiga atau empat kali sehari, lima hingga 10 menit setiap kali, tetapi dengan latihan, ini dapat ditingkatkan.
Saat melakukan latihan pernapasan COPD, beberapa kehati-hatian mungkin diperlukan. Misalnya, latihan pernapasan COPD dapat menyebabkan pusing. Ini merupakan indikasi over-ventilasi, sinyal bahwa pernapasan harus diperlambat. Tentu saja, siapa pun dengan kondisi medis serius seperti PPOK harus berbicara dengan dokter mengenai rencana perawatan atau olahraga apa pun.