Untuk mencegah refluks asam, atau mulas, mulailah dengan mempertimbangkan jenis makanan yang menyebabkan refluks asam untuk Anda di masa lalu. Mungkin berguna untuk menyimpan catatan makanan yang paling buruk; banyak orang menemukan bahwa makanan pedas atau asam sangat buruk, serta alkohol, minuman berkarbonasi, atau kopi. Selain itu, pertimbangkan perubahan dalam cara Anda makan, waktu makan, dan cara Anda tidur di malam hari untuk mencegah refluks asam.
Jenis makanan yang dikonsumsi merupakan sumber refluks asam yang paling umum. Namun, tidak semua makanan akan memicu refluks asam pada setiap orang, oleh karena itu adalah ide yang baik untuk menentukan makanan pribadi Anda yang menyebabkan refluks asam dan kemudian menghindarinya. Selain itu, cara Anda makan dapat membantu mencegah refluks asam. Cobalah makan beberapa kali dalam porsi kecil sepanjang hari daripada tiga kali makan besar; memiliki lebih sedikit makanan di perut akan membuat refluks asam lebih kecil kemungkinannya. Perlambat saat Anda memakan makanan Anda, ambil gigitan kecil dan letakkan garpu di antara gigitan untuk memberi waktu makanan untuk dicerna dan memungkinkan tubuh mengirim isyarat ke otak saat sudah kenyang.
Jangan berolahraga segera setelah makan untuk membantu mencegah refluks asam; selain itu, pastikan untuk makan makanan terakhir Anda untuk hari itu setidaknya dua atau tiga jam sebelum tidur. Makan lalu langsung berbaring bisa menyebabkan asam lambung masuk ke kerongkongan. Selain itu, tinggikan kepala saat tidur di malam hari untuk membantu mencegah terjadinya refluks asam dalam semalam. Ini dapat dilakukan hanya dengan menambahkan bantal tambahan, meskipun beberapa orang memilih untuk membeli irisan khusus untuk ditempatkan di bawah bantal untuk menempatkan kepala pada sudut yang lebih tinggi daripada perut. Metode mana pun bisa efektif, terutama karena mulas seringkali paling parah di malam hari bagi banyak orang.
Orang dengan berat badan yang sehat cenderung tidak mengalami refluks asam, jadi cobalah untuk menurunkan berat badan ekstra dan mempertahankan berat badan yang sehat. Selain itu, hindari mengenakan ikat pinggang, celana, atau pakaian dalam yang terlalu ketat, yang semuanya dapat menyebabkan refluks asam. Selain pencegahan ini, rejimen antasid dapat membantu mencegah terjadinya refluks asam, serta menghilangkan gejala yang mungkin Anda miliki. Jika refluks asam terus-menerus dan menyakitkan, mungkin perlu mengunjungi dokter untuk resep obat yang dapat diminum setiap hari untuk mencegah refluks asam.