Mediasi sahaja adalah praktik meditasi yang dibawa ke kesadaran dunia oleh Shri Mataji Nirmala Devi. Ini dirancang untuk membantu praktisi mencapai realisasi diri atau pembebasan dengan mudah melalui latihan teratur. Pengetahuan ini cukup kuno dan hanya diberikan kepada murid-murid guru pada zaman dahulu. Kata Sansekerta sahaja diterjemahkan sebagai spontan, dan meditasi sahaja seharusnya membawa kesadaran seseorang ke tingkat yang memungkinkan untuk mengalami kebenaran secara nyata. Visi di balik meditasi adalah untuk memungkinkan orang berevolusi secara spontan ke kesadaran yang lebih tinggi ini dengan mudah, mirip dengan bagaimana benih tumbuh menjadi pohon tanpa perjuangan apa pun.
Latihan ini melibatkan kebangkitan energi kundalini, kekuatan hidup vital yang dikatakan tetap tidak aktif di dasar tulang belakang. Energi ini dibangkitkan, dan chakra atau pusat energi dalam tubuh juga terpengaruh. Efek dari meditasi sahaja dialami dengan cara yang sangat nyata menurut para praktisinya. Meditator menyatakan bahwa mereka merasakan getaran halus dari energi yang terbangun ini sebagai angin sejuk yang memancar dari puncak kepala dan telapak tangan mereka.
Jenis meditasi ini berbeda dari praktik meditasi lainnya karena dimulai dengan gagasan realisasi diri yang terjadi secara spontan. Dalam metode lain, keadaan ini hanya terwujud setelah latihan spiritual yang intens, sering kali berlangsung seumur hidup. Mediasi sahaja, menurut pendirinya, mirip dengan menyalakan lampu kesadaran kecil yang memungkinkan seseorang untuk berkembang secara spiritual lebih cepat. Setiap orang menjadi gurunya sendiri dan mampu merasakan setiap blok di pusat energi mereka sendiri dan juga chakra orang lain.
Manfaat meditasi sahaja bermacam-macam, dan latihan teratur dikatakan membawa tubuh emosional, mental, dan fisik ke keadaan seimbang. Mempraktikkan bentuk meditasi ini dikatakan dapat membersihkan pusat energi dan mengatasi akar penyebab penyakit secara langsung melalui energi kundalini yang memurnikan. Emosi yang tidak diinginkan seperti depresi, rasa tidak aman, dan stres berkurang, dan pikiran menjadi lebih jernih. Praktisi dikatakan mengalami hubungan yang lebih kuat dengan yang ilahi setiap hari.
Ini adalah metode sederhana, dan siapa pun dari segala usia dapat melakukan meditasi sahaja. Meditasi sahaja terungkap pada tahun 1970 dan memiliki pengikut di sekitar 90 negara. Pengikut bercita-cita untuk tumbuh lebih sadar diri setiap hari dan percaya bahwa peningkatan kesejahteraan mental, fisik, dan emosional hanyalah produk sampingan dari kesadaran mereka yang berkembang.