Kelelahan di tempat kerja atau sekolah adalah fenomena yang akrab dengan kebanyakan orang. Kelelahan sering datang pada saat-saat yang sangat menegangkan, seperti setelah ujian akhir di sekolah atau serangkaian tenggat waktu penting di tempat kerja. Kelelahan dapat merusak kinerja Anda di sekolah atau tempat kerja, terutama jika itu datang pada saat Anda tidak dapat menangani gejalanya: tidak termotivasi untuk bekerja dan tidak dapat berkonsentrasi, mudah frustrasi atau kesal, dan terus-menerus merasa lelah. Karena kelelahan dapat sangat merusak nilai dan jalur karir Anda, penting untuk mengambil langkah-langkah untuk mencegah kelelahan – sebelum sampai pada titik ini.
Karena kelelahan seringkali disebabkan oleh terlalu banyak stres dalam jangka waktu yang terlalu lama, masuk akal untuk mencoba mengelola stres Anda untuk mencegah kelelahan. Meskipun ini mungkin tampak sulit – jika bukan tidak mungkin – tugas, Anda dapat mempertahankan kendali atas stres Anda dengan memperkenalkan beberapa kebiasaan sederhana ke dalam hidup Anda. Meskipun kebiasaan ini membutuhkan sedikit usaha untuk dibentuk, mereka akan sangat membantu Anda mencegah kelelahan.
Kebiasaan pertama dan terpenting yang harus Anda praktikkan untuk mencegah burnout adalah mencegah diri Anda bekerja terlalu keras. Meskipun ini mungkin tampak masuk akal, banyak orang menemukan diri mereka tertekan untuk bekerja seharian, membawa pulang pekerjaan, dan sebaliknya membiarkan pekerjaan mengatur hidup mereka. Mencoba untuk menghindari menerima lebih banyak pekerjaan daripada yang dapat Anda tangani adalah faktor utama dalam kemampuan Anda dalam mencegah kelelahan di tempat kerja.
Cara lain untuk mencegah kelelahan di tempat kerja adalah dengan istirahat. Undang-undang ketenagakerjaan menjamin Anda perlindungan dari dipaksa bekerja berjam-jam tanpa istirahat; manfaatkan hakmu! Mengambil istirahat sesekali, jika hanya untuk pergi ke kamar mandi, minum kopi, atau berjalan-jalan di sekitar kantor, mencegah penumpukan stres, pada gilirannya membantu mencegah perasaan lelah.
Mengambil liburan dan waktu pribadi juga dapat membantu Anda mencegah kelelahan di tempat kerja. Liburan tidak harus berupa perjalanan ke pulau eksotis setiap saat – hanya beberapa hari lagi, untuk memberi diri Anda kesempatan untuk mengeluarkan tenaga. “Bermain curang” dari waktu ke waktu dan mengambil hari pribadi dari pekerjaan juga dapat membantu mencegah kelelahan, dengan memberi Anda kesempatan tak terduga untuk bersantai.
Tentu saja, menikmati pekerjaan Anda juga akan membantu mencegah kejenuhan di tempat kerja. Lagi pula, ketidaksukaan apa pun yang Anda rasakan terhadap pekerjaan Anda akan sangat meningkatkan stres Anda ketika Anda harus melakukan pekerjaan itu setiap hari. Memasuki karier yang membuat Anda bahagia seharusnya lebih dari sekadar mimpi; itu harus menjadi langkah yang Anda ambil untuk menghindari kejenuhan di tempat kerja – dan dalam kehidupan. Masyarakat terus-menerus menjadi lebih sadar akan dampak besar stres pada tubuh manusia. Oleh karena itu, sangat penting untuk mencegah kelelahan di tempat kerja – tidak hanya untuk kebahagiaan Anda secara keseluruhan, tetapi juga untuk kesehatan fisik dan mental Anda.