Kebugaran umum adalah bagian dari kesehatan secara keseluruhan. Artinya memiliki berat badan yang sehat serta kemampuan untuk melakukan aktivitas kebugaran jasmani tanpa mudah lelah. Kebugaran spesifik adalah kebalikan dari bentuk kebugaran ini. Ini mengacu pada seberapa baik seseorang mampu menguasai level tertentu dalam olahraga.
Kebugaran untuk menurunkan berat badan dan pemeliharaan dianggap umum karena dapat terdiri dari berbagai aktivitas fisik untuk mencapai kesehatan. Pelatihan kebugaran umum menggabungkan aktivitas yang memberikan manfaat pengencangan menyeluruh serta kardiovaskular. Misalnya, bersepeda atau berenang dengan kecepatan sedang membuat jantung terpompa dan meningkatkan oksigen ke seluruh tubuh. Latihan-latihan ini juga mengencangkan dan memperkuat tubuh secara umum dan menyeluruh. Membangun otot seperti melalui angkat berat atau latihan juga dianggap sebagai kebugaran umum.
Ketika latihan dilakukan untuk meningkatkan kinerja dalam olahraga tertentu, ini adalah kebugaran khusus, bukan umum. Strategi latihan dalam kebugaran tertentu dirancang untuk olahraga itu. Misalnya, pelatih pribadi yang berspesialisasi dalam olahraga tertentu seperti golf akan membantu klien dengan gerakan lengan dan latihan keseimbangan untuk membantu meningkatkan ayunan. Keseimbangan penting dalam golf, karena postur yang buruk dapat menyebabkan ayunan dan koneksi yang baik dengan bola menjadi tidak baik. Dalam kebugaran umum, golf dapat digunakan sebagai aktivitas untuk membantu mengencangkan lengan serta hanya berpartisipasi dalam olahraga luar ruangan.
Latihan yang berfokus pada jenis kebugaran ini bisa sesederhana berjalan, karena membantu kesehatan secara keseluruhan. Jalan cepat dapat memberikan latihan kardiovaskular serta mengencangkan lengan dan kaki. Beberapa orang meningkatkan intensitas latihan umum mereka dengan secara bertahap menambahkan jogging atau lari ke latihan berjalan. Setiap latihan rutin yang dilakukan untuk membantu kesehatan secara keseluruhan dianggap sebagai kebugaran umum.
Sementara gerakan lengan atau kaki atau teknik keseimbangan tertentu digunakan sebagai bagian dari pelatihan kebugaran khusus untuk meningkatkan keterampilan dalam permainan tertentu seperti golf atau tenis, kebugaran umum, jika dilakukan secara teratur, dapat membantu mengurangi risiko beberapa penyakit yang terkait dengan faktor gaya hidup. . Misalnya, kecenderungan genetik untuk diabetes tipe 2 dapat menyebabkan seseorang mengembangkan penyakit, tetapi penelitian telah menunjukkan bahwa hal itu dapat dicegah melalui diet yang tepat dan olahraga teratur. Latihan rutin yang dilakukan untuk menjaga tubuh tetap sehat dan melawan penyakit berorientasi pada kebugaran umum.