Kebugaran otot adalah istilah umum yang menggambarkan kesehatan umum, kekuatan, dan daya tahan otot seseorang. Kebugaran otot terkait dengan kondisi kebugaran lainnya, seperti kekuatan otot, yang menggambarkan jumlah resistensi yang dapat dilawan oleh otot seseorang, dan daya tahan otot, yang merupakan jumlah kerja otot yang dapat dilakukan seseorang dari waktu ke waktu. Orang-orang bekerja untuk meningkatkan otot mereka untuk mencapai sejumlah tujuan; tujuan umum melibatkan meningkatkan penampilan seseorang, meningkatkan kesehatan seseorang secara keseluruhan, dan mengurangi stres. Untuk mencapai tujuan ini, orang sering terlibat dalam rejimen latihan beban yang ketat. Untuk mencapai ambisi ini, orang harus sering berolahraga selama beberapa jam per minggu.
Ada banyak kemungkinan manfaat untuk meningkatkan kebugaran otot. Otot seseorang cenderung tumbuh lebih kuat dan lebih besar karena mereka secara bertahap mampu mengangkat beban yang lebih berat untuk jangka waktu yang lebih lama. Berbagai protein dan zat lain yang terlibat dalam kerja otot diproduksi dalam jumlah yang lebih besar, meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot. Sistem saraf dapat menjadi lebih efisien, memungkinkan otak mengirim instruksi ke otot lebih jelas dan efisien dan menghilangkan hambatan saraf untuk kebugaran otot. Bahkan mungkin ada manfaat psikologis yang kuat; rejimen kebugaran otot sering membuat individu kurang stres dan lebih fokus.
Kebugaran otot mencakup banyak faktor kinerja otot yang berkaitan dengan kekuatan, daya tahan, dan kesehatan secara keseluruhan. Kekuatan otot diukur dengan dua cara utama: Kekuatan dinamis adalah ukuran berat maksimum yang dapat diangkat satu kali, sedangkan kekuatan statis adalah ukuran gaya maksimum yang dapat diterapkan seseorang pada benda yang tidak bergerak, seperti dinding. Daya tahan otot diukur melalui beberapa pengulangan mengangkat menggunakan beban yang berada di bawah kapasitas maksimum seseorang. Daya tahan isometrik hanyalah ukuran berapa lama seseorang dapat menahan sejumlah berat tertentu tanpa gerakan atau pengulangan. Kekuatan dan daya tahan otot meningkat ketika serat otot tumbuh lebih kuat dan otot baru terbentuk dan ketika suplai oksigen dan energi ke otot menjadi lebih efisien.
Cara-cara meningkatkan kebugaran otot erat kaitannya dengan cara-cara mengukurnya. Untuk meningkatkan kekuatan dinamis, misalnya, seseorang umumnya harus mengangkat beban berulang kali. Seseorang juga harus secara bertahap meningkatkan beban yang dia angkat. Seiring waktu, ini memperkuat dan meningkatkan jumlah serat otot, membuat otot lebih kuat. Mengangkat beban juga merupakan bagian penting dalam mengembangkan daya tahan otot. Namun, dengan peningkatan daya tahan, penting untuk menggunakan beban yang lebih ringan yang dapat diangkat dengan lebih banyak pengulangan.