Wanita yang memasuki masa menopause seringkali diliputi oleh banjir perubahan fisik dan emosional yang terjadi. Vitamin adalah pengobatan populer bagi wanita yang ingin menghindari risiko terapi penggantian hormon untuk menopause. Beberapa vitamin terbaik untuk menopause adalah Vitamin E, Vitamin D, Vitamin A dan Vitamin C. Vitamin ini juga berguna untuk perimenopause, tahap yang datang sebelum menopause.
Menopause terjadi ketika ovarium wanita berhenti memproduksi sel telur. Kebanyakan wanita mencapai tahap ini di usia 50-an. Menopause disertai dengan sejumlah perubahan hormonal dan mental. Gejala menopause termasuk hot flashes, perubahan suasana hati dan kurangnya menstruasi. Wanita mencari pengobatan yang efektif namun aman dengan sedikit efek samping sering beralih ke vitamin untuk menopause.
Vitamin E dianggap sebagai salah satu vitamin terbaik untuk menopause karena dapat membantu mengurangi hot flashes dan berkeringat di malam hari. Ini juga dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular yang merupakan pertimbangan penting bagi wanita menopause karena mereka memiliki peningkatan risiko penyakit jantung. Vitamin E harus selalu diambil dengan makanan untuk penyerapan yang tepat karena merupakan vitamin yang larut dalam lemak. Beberapa makanan sumber vitamin E adalah brokoli, kembang kol dan cold-pressed oil.
Banyak wanita menopause mengalami kehilangan kepadatan tulang. Vitamin D dapat membantu memperkuat tulang dan mengurangi risiko osteoporosis atau osteoartritis. Wanita yang mengalami menopause juga perlu meningkatkan asupan kalsium dan Vitamin D sangat penting untuk membantu tubuh menyerap kalsium. Dimungkinkan untuk mendapatkan vitamin D dari matahari hanya dengan menghabiskan 20 menit di luar ruangan pada siang hari. Vitamin ini juga terdapat dalam makanan seperti salmon, hati dan kuning telur.
Vitamin penting lainnya untuk wanita menopause adalah vitamin A. Vitamin ini dapat membantu meningkatkan suasana hati secara keseluruhan yang berguna bagi wanita yang mengalami perubahan suasana hati terkait menopause. Vitamin A adalah bagian dari banyak vitamin komersial untuk menopause karena meningkatkan kekebalan yang sangat penting selama tahap resistensi yang melemah ini. Makanan susu, hati dan buah-buahan dan sayuran berwarna oranye adalah sumber vitamin A yang sangat baik.
Vitamin B adalah salah satu vitamin yang paling populer untuk menopause karena kemampuannya untuk memberikan dorongan energi. Wanita menopause cenderung tidur sangat sedikit di malam hari karena hot flashes, keringat malam dan insomnia yang sering menyertai fase ini. Vitamin B kompleks dapat mengurangi perasaan cemas dan depresi. Wanita dapat meningkatkan asupan vitamin B dengan mengonsumsi suplemen atau mengonsumsi lebih banyak biji-bijian, susu, dan sayuran berdaun hijau.
Vitamin adalah cara yang murah dan aman untuk membantu tubuh melewati menopause dan perimenopause. Wanita yang menggunakan obat resep harus berkonsultasi dengan dokter mereka sebelum mengonsumsi vitamin untuk menopause untuk menghindari kemungkinan interaksi. Cara terbaik untuk mendapatkan vitamin adalah dengan mengonsumsi sumber makanan alami. Suplemen dapat membantu wanita yang tidak makan makanan yang lengkap.