Menggunakan chromium picolinate untuk menurunkan berat badan melibatkan pengambilan jumlah suplemen yang benar, makan makanan seimbang yang dirancang untuk menonjolkan efek suplemen, dan termasuk olahraga harian dalam rutinitas. Agar efektif, mineral chromium dikombinasikan dengan acid picolinate dalam bentuk kapsul untuk membantu tubuh memetabolisme gula dan lemak lebih efektif. Suplemen ini juga telah digunakan untuk mengelola tekanan darah tinggi dan masalah kolesterol, serta penekan nafsu makan. Kebanyakan profesional kesehatan memberi tahu pasien mereka bahwa suplemen kromium lebih efektif untuk menurunkan berat badan bila digunakan dengan diet dan olahraga yang tepat. Seperti semua jenis suplemen makanan, pasien harus berkonsultasi dengan profesional medis sebelum mengambil suplemen ini.
Langkah pertama dalam menggunakan chromium picolinate dengan benar untuk menurunkan berat badan adalah menentukan dosis yang tepat. Sebagian besar ahli kesehatan menyarankan untuk mengonsumsi 400 mg bentuk tablet atau kapsul sebelum makan, terutama saat berolahraga segera setelah makan. Untuk orang-orang yang lebih suka hanya mengonsumsi kromium, tersedia suplemen cair yang dirancang untuk diminum dengan minuman cair sesaat sebelum berolahraga. Jus jeruk disarankan sebagai cairan yang baik untuk dikonsumsi dengan suplemen ini, karena penelitian telah menunjukkan bahwa tubuh lebih mampu menyerap kromium bila dikonsumsi dengan makanan atau jus yang tinggi vitamin C.
Menurunkan berat badan hampir selalu membutuhkan orang untuk makan makanan bergizi seimbang. Rekomendasi standar menyarankan untuk membuat diet yang kaya akan sayuran segar, buah-buahan, dan biji-bijian alami. Ini juga yang terbaik untuk membatasi produk susu dan hanya mengonsumsi daging tanpa lemak. Saat menggunakan suplemen chromium picolinate, para ahli kesehatan juga menyarankan makan plum, kacang hijau, selai kacang, kentang, dan brokoli, karena ini semua adalah sumber alami chromium.
Penggunaan chromium picolinate secara efektif untuk menurunkan berat badan juga melibatkan olahraga yang cukup untuk mendorong efektivitas produk yang lebih besar. Seperti jenis program latihan lainnya, pengguna harus berolahraga selama sekitar satu jam tiga sampai lima kali seminggu dan memasukkan berbagai gerakan ke dalam rutinitas. Peregangan, latihan ketahanan, dan aktivitas kardiovaskular untuk meningkatkan detak jantung dan meningkatkan sirkulasi adalah bagian dari program olahraga yang sehat. Baik ahli nutrisi dan pelatih kebugaran menyarankan untuk mengambil chromium picolinate segera sebelum berpartisipasi dalam latihan untuk hasil terbaik untuk merangsang metabolisme gula dan lemak.