Latihan kecepatan dimaksudkan untuk meningkatkan kecepatan maksimum seseorang, biasanya saat berlari, dan untuk meningkatkan daya tahan. Berbagai teknik dapat digunakan untuk meningkatkan kecepatan maksimum ini, termasuk latihan lari cepat berulang, tendangan tinggi, dan lari di tangga atau bangku. Beberapa latihan juga dapat mencakup latihan kecepatan seperti lari antar-jemput dan latihan tangga. Memasukkan latihan angkat beban juga penting untuk meningkatkan kekuatan, yang dapat memiliki efek nyata pada kecepatan keseluruhan.
Penting untuk memasukkan pemanasan sebagai bagian pertama dari setiap latihan kecepatan. Cukup melakukan peregangan dan jogging selama sepuluh menit atau lebih biasanya merupakan pemanasan yang cukup. Demikian juga, penting untuk melakukan pendinginan setelah sesi latihan kecepatan yang menuntut. Peregangan ringan dan jogging dapat membantu menjaga tubuh agar tidak terluka.
Umumnya, latihan lari cepat sendiri merupakan salah satu latihan kecepatan utama. Biasanya, ini dilakukan dalam pengulangan. Seseorang harus memasukkan percepatan dalam latihan ini juga karena kecepatan rata-rata biasanya dipengaruhi oleh berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk mencapai kecepatan maksimum. Dalam latihan sprint, seseorang harus berusaha untuk tidak menahan diri dari berlari untuk memaksa otot meningkat. Mengamati bentuk yang tepat, bagaimanapun, masih sangat penting untuk sprint yang aman.
Beberapa latihan dasar yang juga dapat meningkatkan kecepatan termasuk tendangan tinggi, tendangan tumit, lompat, dan lompat. Latihan beban yang berfokus pada kaki juga dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk mengerahkan kekuatan di tanah, memungkinkan dorongan lebih cepat ke depan. Menjadi kuat bukanlah satu-satunya aspek lari, jadi penting untuk berlatih lari jarak jauh juga.
Dalam beberapa kasus, jenis latihan kecepatan terbaik untuk olahraga dimasukkan ke dalam latihan untuk olahraga yang dimainkan. Beberapa olahraga membutuhkan lari pendek di musim semi, sedangkan yang lain membutuhkan lari ketahanan yang lama. Latihan latihan dapat mencakup lari antar-jemput, lari tangga atau bangku, dan berbagai lari sprint berjangka waktu. Saat mengerjakan latihan ini, tidak menyimpan energi untuk nanti adalah cara terbaik untuk meningkatkan kecepatan dalam jangka panjang. Pengerahan tenaga seperti ini biasanya bukan ide yang baik selama bermain game, tetapi mungkin penting selama latihan untuk meningkatkan kecepatan.
Penting untuk diingat bahwa kecepatan saja bernilai sangat kecil jika seseorang tidak juga gesit. Latihan kelincahan merupakan aspek penting dari latihan kecepatan karena seseorang yang berlari dengan kecepatan tinggi juga harus dapat melakukan penyesuaian kecil saat berlari agar dapat memainkan olahraga secara efektif. Latihan seperti latihan tangga, anggur, dan pola lari terperinci lainnya dapat meningkatkan kelincahan. Seorang pemain yang gesit bahkan mungkin memiliki keuntungan yang lebih besar di lapangan bermain daripada pemain yang hanya cepat, jadi latihan ini harus dimasukkan dalam rejimen latihan kecepatan apa pun.