Mengidam makanan biasanya merupakan cara tubuh memberi tahu Anda tentang kekurangan nutrisi. Mengidam garam, misalnya, biasanya berarti tubuh kekurangan natrium, yang akan ditafsirkan oleh otak sebagai permintaan makanan asin favorit, meskipun itu tidak sehat. Mengidam garam sangat umum; kebanyakan orang menginginkan garam atau gula, dan ada beberapa cara untuk mengatasi keinginan tersebut dan berhenti makan makanan yang tidak sehat.
Mengidam garam dapat menunjukkan kebutuhan untuk minum lebih banyak air, jadi ini adalah langkah pertama yang baik untuk mencoba mengurangi minuman ringan atau minuman lain yang tinggi sodium, dan mencoba minum delapan gelas air per hari. Meskipun mungkin tampak kontra-intuitif untuk mengurangi minuman sodium-berat saat mendambakan garam, kenyataannya adalah semakin banyak garam yang Anda konsumsi, semakin Anda ingin mengkonsumsinya. Langkah selanjutnya untuk berhenti mengidam garam adalah mendapatkan natrium dari sumber alami.
Sayuran, terutama sayuran berdaun hijau dan seledri, serta buah-buahan, harus menyediakan semua natrium yang dibutuhkan tubuh, dan dengan cara yang jauh lebih sehat. Pastikan untuk memasukkan porsi buah dan sayuran ke dalam setiap makanan untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan kebutuhan natrium harian. Selain itu, buah dan sayuran merupakan alternatif camilan yang jauh lebih sehat daripada makanan asin seperti keripik atau pretzel.
Cara lain untuk berhenti mengidam garam adalah dengan membuat perubahan tambahan pada pola makan. Meskipun makanan kemasan, makanan kaleng, dan makanan beku cepat dan mudah, makanan tersebut juga mengandung natrium dalam jumlah yang jauh lebih besar daripada yang dibutuhkan tubuh. Ketika jumlah natrium yang luar biasa ini dikonsumsi setiap kali makan, tubuh mulai semakin menginginkannya, dan indera perasa mulai beradaptasi. Ini berarti Anda perlu makan lebih banyak garam untuk memuaskan hasrat.
Daripada makan makanan kemasan, cobalah memasak resep di rumah, dengan bahan-bahan segar. Jangan menambahkan garam ekstra setelah hidangan dibuat. Makanan di restoran juga terkenal tinggi garam, jadi cobalah untuk menghindari makan di luar sebanyak mungkin. Sulit untuk berhenti mengidam garam, tetapi mengurangi garam dalam makanan dapat menyebabkan penurunan berat badan, lebih banyak energi, menurunkan tekanan darah, dan manfaat lain yang didapat dari makan makanan yang sehat. Dengan ketekunan, adalah mungkin untuk berhenti mengidam garam dan mulai makan sehat.