Sebagian besar pasangan yang mencoba untuk hamil sudah menyadari bahwa asam folat merupakan nutrisi penting bagi wanita karena dapat mencegah beberapa cacat lahir. Mungkin juga ada manfaat asam folat untuk pria. Penelitian telah menunjukkan bahwa pria yang mendapatkan jumlah asam folat yang disarankan setiap hari cenderung memiliki jumlah sperma yang lebih tinggi dan jumlah kromosom abnormal yang lebih sedikit daripada pria yang tidak mendapatkan cukup asam folat. Potensi manfaat kesuburan asam folat untuk pria ini telah membuat para ahli percaya bahwa mungkin sama pentingnya bagi pria untuk memastikan mereka mendapatkan cukup asam folat seperti halnya untuk wanita, terutama jika pria dan pasangannya sedang mencoba untuk memiliki bayi. .
Salah satu cara terbaik untuk mendapatkan manfaat asam folat bagi pria adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandungnya. Beberapa makanan yang banyak mengandung asam folat adalah biji-bijian, sayuran hijau tua, dan jeruk. Kebanyakan orang tidak cukup makan makanan ini setiap hari, dan karena itu mungkin seseorang perlu mengonsumsi suplemen. Asam folat tersedia dalam bentuk suplemen, tetapi juga dimungkinkan untuk menemukannya di sebagian besar multivitamin yang tersedia tanpa resep. Hampir semua vitamin prenatal mengandung banyak asam folat.
Pria yang ingin mengonsumsi suplemen dalam upaya meningkatkan asupan asam folatnya harus menyadari berapa banyak yang mereka butuhkan setiap hari. Jumlah asam folat yang disarankan untuk pria dan wanita adalah sekitar 400 mikrogram per hari. Penting bagi setiap orang yang mengonsumsi suplemen asam folat untuk menyadari berapa banyak yang mereka dapatkan dari makanan yang mereka konsumsi karena terlalu banyak asam folat bisa menjadi hal yang buruk. Ketika seseorang mengonsumsi multivitamin yang mengandung asam folat dalam jumlah tertentu dan juga makan beberapa makanan yang mengandungnya, dia bisa mendapatkan jauh lebih banyak dari yang sebenarnya dibutuhkan.
Meskipun ada manfaat asam folat untuk pria yang berkaitan dengan kesuburan dan peluang cacat lahir yang lebih kecil pada janin, ada juga risiko kanker jika terlalu banyak mengonsumsi asam folat. Seseorang yang mengonsumsi suplemen asam folat harus memberi perhatian khusus pada makanan apa yang dia makan yang diperkaya dengan vitamin. Banyak sereal, granola batangan, dan makanan sarapan lainnya sudah mengandung banyak asam folat, dan mengonsumsinya sambil mengonsumsi multivitamin dapat meningkatkan risiko seseorang terkena kanker tertentu sebanyak 20 persen. Agar aman, mungkin yang terbaik bagi seseorang yang mengonsumsi suplemen asam folat atau multivitamin setiap hari untuk menghindari makanan yang diperkaya dan mencoba mendapatkan nutrisi yang dia butuhkan dengan mengonsumsi suplemen secara individual atau mendapatkannya dari makanan sehat lain yang tidak diperkaya. makanan.