Latihan kekuatan dan pengkondisian adalah istilah luas yang menggambarkan proses upaya untuk meningkatkan kebugaran fisik melalui program yang teratur. Ini dapat mencakup berbagai fitur yang dapat sangat bervariasi tergantung pada programnya. Fitur-fitur ini mungkin termasuk angkat berat, latihan untuk meningkatkan kebugaran kardiovaskular, dan pencegahan cedera. Pelatihan cenderung paling sering digunakan untuk atlet dan meningkatkan kinerja atletik, tetapi juga dapat disesuaikan untuk non-atlet untuk meningkatkan kebugaran umum.
Salah satu komponen kunci yang dimiliki oleh sebagian besar rutinitas latihan kekuatan dan pengkondisian adalah latihan beban. Mengangkat beban tidak hanya membantu seseorang menjadi lebih kuat secara fisik, mampu memindahkan benda yang lebih berat, dan mengalahkan lawan, tetapi juga dapat membantu memperkuat tulang dan mencegah cedera. Rutinitas angkat berat mungkin sangat membantu dalam mencegah cedera tubuh bagi atlet yang berolahraga yang membutuhkan pendaratan keras atau tiba-tiba, seperti lari cepat, atau kontak fisik, seperti bola basket atau sepak bola Amerika. Memiliki persentase massa otot yang lebih tinggi juga dapat membantu membakar lemak dan menghasilkan tubuh yang lebih ramping yang dapat bergerak lebih cepat dan berlari lebih cepat dari lawan.
Latihan kekuatan dan pengkondisian juga dapat berfokus pada latihan kardiovaskular. Tujuan yang tepat mungkin berbeda, tergantung pada olahraga atau tujuan yang ada dalam pikiran seseorang. Misalnya, beberapa atlet mungkin bekerja dengan pelatih untuk memperpanjang daya tahan kardiovaskular mereka sehingga mereka dapat tampil secara konsisten untuk jangka waktu yang lama. Atlet lain mungkin ingin berlatih agar dapat melakukan aktivitas kardiovaskular dengan lebih cepat dan lebih bertenaga. Pelatih umumnya akan mengubah jenis jogging atau rutinitas lari tergantung pada apakah tujuannya adalah daya tahan atau kecepatan dan kelincahan dan akan menginstruksikan atlet tentang bentuk lari dan teknik pernapasan yang tepat untuk membantu menyesuaikan tubuh mereka dengan tujuan kardiovaskular tertentu.
Aspek lain yang mungkin dari latihan kekuatan dan pengkondisian adalah pemulihan yang tepat. Pemulihan mengacu pada proses yang dibutuhkan tubuh untuk bersantai dan menyembuhkan dirinya sendiri setelah aktivitas fisik yang berat. Jika atlet mencoba untuk mengambil bagian dalam kekuatan yang kuat dan rutinitas kardiovaskular tanpa memberikan waktu untuk pemulihan yang tepat, mereka dapat mengambil risiko cedera, seperti nyeri sendi dan otot. Rutinitas kekuatan dan pengkondisian yang seimbang umumnya akan mengurangi latihan angkat berat dan kardiovaskular untuk memberikan waktu bagi tubuh untuk pulih.
Beberapa latihan kekuatan dan pengkondisian dapat diakhiri dengan saran nutrisi khusus. Seorang pelatih dapat merekomendasikan diet tinggi karbohidrat gandum dan protein tanpa lemak untuk memberikan dorongan energi yang cepat dan energi yang tahan lebih lama. Jika tujuan berat badan tertentu diindikasikan, seperti kehilangan lemak tubuh atau mendapatkan massa otot, pelatih dapat membuat rekomendasi nutrisi berdasarkan tujuan tersebut.