Daya tahan kecepatan adalah kemampuan seseorang untuk berlari pada kecepatan maksimum atau mendekati kecepatan maksimum untuk jangka waktu yang berkelanjutan. Atlet lari tertentu mencari daya tahan kecepatan untuk tampil lebih baik di acara mereka, dan atlet lain, seperti pemain sepak bola atau hoki, dapat memperoleh manfaat dari daya tahan kecepatan dalam olahraga masing-masing dengan memanfaatkan kemampuan untuk tetap mendekati kecepatan maksimum secara konsisten. Mengembangkan daya tahan kecepatan adalah masalah latihan yang tepat yang dikombinasikan dengan diet yang tepat, serta persiapan untuk acara tertentu di mana atlet akan ambil bagian. Sebagian besar metode pelatihan termasuk berlari untuk jangka waktu tertentu, diikuti dengan istirahat dan pemulihan yang cukup.
Pelari akan menyesuaikan latihan ketahanan kecepatan mereka dengan acara lari khusus mereka, tetapi atlet lain mungkin membentuk rutinitas yang bekerja pada ketahanan kecepatan secara umum. Rutinitas akan terdiri dari berlari pada 90% dari kecepatan dan upaya maksimum untuk jangka waktu yang berkelanjutan, kemudian beristirahat untuk jangka waktu yang lebih singkat. Lari dapat diulang pada titik ini, tergantung pada kebutuhan atlet. Selama berlari, bentuk sama pentingnya dengan intensitas, dan atlet harus fokus tidak hanya pada berlari keras, tetapi juga berlari dengan baik. Langkah yang tepat akan mempersiapkan otot untuk lari dan daya tahan yang lebih efektif.
Pemulihan yang tepat merupakan langkah penting selama pelatihan ketahanan kecepatan yang tepat. Asam laktat dapat menumpuk di kaki setelah berolahraga; ini adalah produk sampingan dari glikogen yang terbakar, yang merupakan bahan bakar pilihan tubuh selama berolahraga. Asam laktat dapat menumpuk baik selama dan setelah berolahraga, memengaruhi kemampuan otot untuk berfungsi pada puncaknya. Selama latihan, atlet harus tetap terhidrasi dengan baik untuk memastikan pengiriman oksigen ke otot; setelah berolahraga, lebih banyak hidrasi sangat penting, seperti diet yang baik yang menggantikan nutrisi yang hilang selama berolahraga. Atlet dapat memilih untuk berpartisipasi dalam pelatihan ambang batas asam laktat sebagai bagian dari pelatihan ketahanan kecepatan mereka juga.
Atlet membakar lebih banyak kalori daripada orang non-atletik, sehingga diet seorang atlet akan berbeda saat latihan. Secara umum, seorang atlet akan membutuhkan lebih banyak kalori dalam dietnya, karena dia akan membakarnya dengan cepat selama latihan. Diet tinggi karbohidrat dapat memberikan kalori penting, dan tingkat protein yang lebih tinggi juga akan membantu. Ayam dan ikan adalah daging tanpa lemak yang dapat memberikan jumlah protein yang cukup tanpa menambahkan terlalu banyak lemak berlebih ke dalam makanan seseorang. Jumlah kelebihan lemak harus dihindari selama pelatihan ketahanan.