Band resistensi digunakan dalam latihan kekuatan. Mereka pada dasarnya adalah karet gelang raksasa yang Anda tarik untuk memperkuat kelompok otot tertentu.
Seperti latihan beban, latihan ketahanan atau kekuatan dirancang untuk membangun massa otot. Latihan beban adalah subkategori latihan resistensi di mana resistensi diberikan oleh gravitasi. Resistensi yang ditawarkan oleh pita-pita itu terletak pada elastisitas pita itu sendiri. Band resistensi jauh lebih nyaman daripada peralatan angkat berat biasa, lebih ringan, lebih portabel dan terdiri dari strip karet dengan pegangan tangan plastik untuk kemudahan penggunaan.
Penggunaan yang umum untuk pita resistensi adalah meletakkan ujung pita di bawah kaki Anda sambil berdiri, pegang ujung lainnya dengan satu atau kedua tangan, dan tarik ke atas melawan pita. Ini setara dengan bicep curl dengan beban tangan. Sebuah band dengan pegangan di kedua ujungnya dapat dipegang oleh kaki saat duduk di tanah dengan kaki terentang. Mengambil pegangan di kedua tangan, Anda menarik dengan otot punggung dan bahu untuk melatih kelompok otot yang sama seperti yang akan dilakukan mesin dayung.
Band resistensi jauh lebih portabel daripada peralatan olahraga lainnya. Anda dapat membawa band Anda bepergian dengan Anda dan berolahraga di kamar hotel atau bahkan kantor Anda.
Band resistensi datang dalam berbagai level resistensi, dari yang mudah diregangkan hingga yang semakin sulit. Jika Anda seorang pelatih kekuatan pemula, mulailah dari level resistensi terendah dan lanjutkan ke level yang lebih tinggi.
Latihan ketahanan adalah bagian penting dari program latihan; Anda tidak harus mengandalkan pelatihan aerobik saja. Latihan ketahanan, baik dengan beban atau band, membangun otot yang dapat terus membakar kalori saat istirahat. Lansia tidak boleh mengabaikan pelatihan resistensi saat mereka tumbuh dewasa. Hilangnya massa otot seiring bertambahnya usia adalah penyebab utama jatuh yang berbahaya.
Relatif murah dan mudah digunakan, band resistensi dapat menjadi bagian penting dari program kebugaran Anda.