Jogging yang merupakan lari lambat memiliki banyak keuntungan. Manfaat jogging tidak hanya fisik, tetapi bisa mental bahkan spiritual. Orang yang jogging dalam kelompok sering mengatakan bahwa jogging juga bermanfaat secara sosial. Salah satu dari banyak manfaat jogging adalah dapat dilakukan baik di luar ruangan maupun di dalam ruangan dengan biaya yang murah.
Meskipun banyak orang yang mampu menggunakan treadmill untuk lari di dalam ruangan, sepatu yang bagus adalah satu-satunya persyaratan nyata untuk olahraga jogging. Jogging dapat dilakukan di satu tempat, atau di tempat, di dalam ruangan tanpa banyak ruang atau peralatan apa pun yang dibutuhkan selain sepatu lari yang mendukung. Sepatu bagus yang sama dapat digunakan untuk jogging hampir di mana saja di luar ruangan dalam cuaca yang menyenangkan.
Sepatu lari yang dipasang dengan benar sangat penting bagi pelari untuk membantu menyerap goncangan pada kaki dan persendian tubuh saat jogging. Manfaat kuat dari joging adalah bahwa hal itu biasanya tidak menimbulkan banyak ketegangan pada kaki dan persendian seperti berlari lebih cepat. Joging juga merupakan cara yang baik bagi orang-orang yang baru mengenal lari untuk memudahkan mempertahankan kecepatan yang lebih cepat dengan bergantian antara joging dan lari selama sesi awal mereka.
Manfaat fisik dari jogging termasuk meningkatkan nada tubuh secara keseluruhan serta kebugaran kardiovaskular. Jogging membuat detak jantung berjalan serta seluruh tubuh bergerak. Latihan ini membakar kalori dan dapat membantu mereka yang melakukannya menjaga berat badan yang sehat. Joging secara teratur juga dapat membantu meningkatkan energi dan stamina. Dalam manfaat fisiknya, joging dapat membantu memerangi beberapa efek penuaan.
Olahraga joging bersifat serbaguna karena tidak hanya dapat dilakukan baik di luar ruangan maupun di dalam ruangan, tetapi juga dapat menjadi aktivitas solo atau aktivitas atletik sosial. Berlari dengan kecepatan penuh biasanya membuat percakapan dengan pelari lain menjadi tidak mungkin, tetapi karena lari adalah lari yang lebih lambat, sekelompok pelari dapat berbicara satu sama lain. Manfaat sosial dari joging dapat menginspirasi orang yang lebih suka ditemani orang lain saat berolahraga untuk tetap berpartisipasi dalam olahraga.
Beberapa pelari mengatakan bahwa jogging dapat menciptakan perasaan spiritual. Daya tarik berada di luar ruangan dapat membuat beberapa orang merasa lebih berhubungan dengan dunia. Banyak pelari juga memasukkan kesehatan mental sebagai salah satu manfaat jogging. Bagi sebagian orang, jogging setelah bekerja atau di akhir pekan adalah cara yang baik untuk menghilangkan stres dan kecemasan serta berolahraga demi kesehatan fisik mereka.