Menggunakan protein whey untuk menurunkan berat badan adalah cara terbaik untuk mencapai tujuan diet. Protein whey efektif karena membantu membangun otot dan meningkatkan energi seseorang. Ini juga efektif karena menciptakan rasa kenyang, mengurangi keinginan untuk ngemil. Bersama dengan rencana olahraga dan diet yang cermat, protein whey dapat membantu menurunkan berat badan.
Whey adalah bagian dari susu yang sangat tinggi protein dan dipisahkan sebagai produk sampingan selama pembuatan keju. Protein yang diisolasi dari whey disebut protein whey dan dapat dibeli dalam bentuk bubuk dan ditambahkan ke dalam minuman dan shake. Whey secara historis dianggap memiliki kualitas obat dan sekarang dihargai karena kualitas anti-inflamasi dan anti-kankernya; itu juga digunakan oleh atlet dan binaragawan untuk mendorong pertumbuhan otot.
Salah satu alasan mengapa individu menghargai protein whey untuk menurunkan berat badan adalah karena membantu membangun otot. Protein whey sangat tinggi protein, dan protein terlibat dalam membangun otot dan memperbaiki otot yang rusak. Menggunakan suplemen protein ini saat berolahraga untuk menurunkan berat badan dapat membantu lemak berubah menjadi otot lebih cepat. Inilah salah satu alasan mengapa protein whey sering digunakan sebagai suplemen pembentuk tubuh.
Menggunakan protein whey untuk menurunkan berat badan juga efektif karena membantu mengurangi nafsu makan. Makanan berprotein tinggi membutuhkan waktu lama untuk diproses dan dicerna oleh tubuh, dan oleh karena itu diketahui menciptakan rasa kenyang dan kenyang yang bertahan lebih lama daripada yang dirasakan dengan makanan kaya karbohidrat. Makan protein whey dengan makanan dapat membantu seseorang merasa kenyang setelah makan lebih sedikit dan dapat membantu seseorang merasa kenyang lebih lama di antara waktu makan, mengurangi keinginan untuk ngemil.
Fakta bahwa protein whey membutuhkan waktu lama untuk dicerna tubuh karena kandungan proteinnya yang tinggi memiliki manfaat lain untuk dikonsumsi untuk menurunkan berat badan: energi. Protein whey adalah sumber bahan bakar yang tahan lama bagi tubuh, membuat seseorang merasa berenergi sepanjang hari, menghindari posisi terendah di antara waktu makan. Merasa energik dapat membantu individu menjadi lebih aktif dan merasa lebih termotivasi untuk melakukan aktivitas fisik, dan karenanya membantu mereka menurunkan berat badan.
Beberapa cara yang baik untuk menggunakan protein whey untuk menurunkan berat badan termasuk menggunakan protein whey shake sebagai pengganti makanan. Shake dapat dikonsumsi untuk sarapan, makan siang, atau sebagai pengganti makanan kecil, seperti camilan sore hari. Yang terbaik adalah minum whey-protein shake langsung setelah berolahraga karena protein whey mendorong pembentukan dan pemulihan otot.
Harus dicatat bahwa menggunakan protein whey untuk menurunkan berat badan sebenarnya dapat menyebabkan penambahan berat badan, tetapi lemak hilang. Otot lebih berat daripada lemak, dan protein whey mendorong pertumbuhan otot. Mengganti lemak dengan otot akan menghasilkan bobot tubuh yang lebih berat, tetapi tubuh tampak lebih kencang dan indeks massa tubuh lebih ramping. Seseorang juga harus berhati-hati untuk membaca label nutrisi sebelum menggunakan bubuk protein whey. Ada berbagai jenis bedak, dan meskipun banyak yang sangat sehat dan rendah kalori, yang lain mengandung gula dan kaya kalori, yang dapat mendorong penambahan berat badan.