Aeroboxing, atau tinju aerobik, adalah aktivitas aerobik yang memadukan seni bela diri dengan latihan aerobik yang intens. Ini adalah latihan non-tempur, non-kontak yang meniru banyak tindakan yang dilakukan dalam tinju tetapi menghilangkannya dari konteks seni bela diri. Tujuan senam aerobik adalah membangun dan memelihara kebugaran jasmani; itu mengencangkan otot dan dapat sangat meningkatkan kebugaran kardiovaskular seseorang. Sebagian besar pusat kebugaran yang menawarkan kursus aerobik tidak menekankan pada pertahanan diri, tetapi beberapa mengklaim bahwa latihan tersebut dapat meningkatkan kemampuan individu untuk membela diri jika diperlukan. Secara umum, lebih banyak wanita berlatih tinju aerobik daripada pria; Namun, itu terbuka untuk orang-orang dari kedua jenis kelamin dan dari segala usia.
Asal usul aeroboxing kemungkinan dapat ditemukan dalam shadowboxing, aktivitas pra-latihan atau pra-pertarungan yang dilakukan oleh banyak petinju. Shadowboxing melibatkan, pada intinya, melawan lawan imajiner; tidak ada kontak dan hanya ada satu orang yang terlibat. Latihan seperti itu membantu meregangkan otot yang akan digunakan dalam pertarungan yang akan datang; itu juga membantu mempersiapkan mental pejuang. Sementara tujuan aerobik sangat berbeda, gerakan dan tindakan spesifiknya sangat mirip. Orang yang berolahraga melakukan serangkaian pukulan, kadang-kadang dikoordinasikan dengan musik atau ritme lainnya, tanpa bermaksud memukul apa pun.
Aspek kunci dari aeroboxing adalah gerakan tanpa henti; latihannya tidak terlalu panjang dan tidak menekankan pada latihan yang spesifik dan berat. Mereka yang berpartisipasi dalam kelas aerobik, dalam banyak kasus, adalah orang dewasa yang bekerja; mereka biasanya tidak memiliki waktu berjam-jam setiap hari untuk berolahraga. Banyak sesi tinju aerobik berlangsung selama satu jam atau kurang; namun, tidak ada jeda. Gerakan tanpa henti ini memastikan bahwa mereka yang berlatih aerobik mendapatkan latihan yang intens dalam waktu yang relatif singkat, membuatnya lebih mudah untuk menyesuaikan rutinitas latihan ke dalam kehidupan mereka yang sibuk.
Manfaat aerobik tidak terbatas pada peningkatan kebugaran kardiovaskular dan otot. Tinju aerobik dapat membantu menurunkan gula darah dan kolesterol, menghasilkan kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan. Selain itu, ini dapat membantu meningkatkan rasa kesejahteraan mental seseorang secara keseluruhan; olahraga berat menyebabkan endorfin dilepaskan ke otak, menghasilkan peningkatan suasana hati secara keseluruhan dan penurunan stres. Aeroboxing, seperti latihan aerobik lainnya, cenderung merangsang sistem kekebalan tubuh, meningkatkan kemampuan alami tubuh untuk melawan penyakit. Salah satu manfaat aerobik yang paling nyata adalah peningkatan stamina secara umum; terlibat dalam aktivitas aerobik memungkinkan seseorang untuk tetap aktif untuk waktu yang lebih lama tanpa menjadi lelah.