Kardio kickboxing adalah latihan kardiovaskular yang merupakan campuran dari tinju, seni bela diri, dan aerobik. Gerakan tradisional dalam cardio kickboxing termasuk tendangan, pukulan, dan gerakan kompleks lainnya yang berhubungan dengan seni bela diri. Sementara kickboxing kompetitif melibatkan kontak fisik dengan lawan, kickboxing kardio tidak melibatkan kontak fisik dan dirancang untuk membantu orang mencapai tubuh yang bugar dan sehat. Bentuk latihan ini membakar sekitar 350 hingga 450 kalori per jam dan biasanya dilakukan dengan musik berenergi tinggi.
Selama bertahun-tahun, kickboxing telah menjadi cara yang sangat populer untuk menumbuhkan tubuh yang kuat dan ramping. Mereka yang mengabdikan diri untuk latihan ini dapat meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan koordinasi mereka. Orang yang menderita radang sendi atau penyakit fisik serupa lainnya tidak boleh mencoba kickboxing kardio. Di sisi lain, mereka yang sehat secara fisik dapat menyambut bentuk latihan ini sebagai alternatif latihan aerobik tradisional. Kickboxing cardio adalah cara terbaik untuk menghilangkan stres, belum lagi cara positif untuk menyalurkan kemarahan dan agresi. Melalui penguasaan gerakan kickboxing, individu dapat membangun kepercayaan diri dan harga diri.
Latihan kickboxing kardio yang khas dimulai dengan pemanasan 10 hingga 15 menit yang mencakup peregangan dan gerakan dasar lainnya. Latihan berlanjut ke tendangan dan pukulan. Beberapa instruktur mungkin menggunakan lompat tali atau karung tinju dengan siswa mereka. Di akhir latihan, biasanya ada 5 menit pendinginan dan 10 menit peregangan. Sangat penting untuk melakukan peregangan setelah latihan kardio kickboxing, karena peregangan melemaskan otot dan mencegah cedera. Olahragawan yang mengikuti kelas cardio kickboxing harus minum banyak air sebelum, selama, dan setelah berolahraga.
Jika Anda ingin memulai rejimen olahraga baru seperti kickboxing, mintalah izin terlebih dahulu dari dokter Anda. Setelah Anda memutuskan untuk belajar kickboxing kardio, Anda perlu menemukan instruktur yang kompeten yang terlatih dan bersertifikat dalam kebugaran. Jika Anda memutuskan untuk pergi dengan DVD latihan, pastikan program latihan ideal untuk tingkat kebugaran Anda. Pemula harus memulai dengan perlahan, memastikan mereka tidak terlalu memaksakan diri. Jangan mengunci gabungan Anda saat Anda melakukan tendangan dan pukulan. Yang terpenting, pastikan untuk mengenakan pakaian yang longgar sehingga Anda memiliki kebebasan bergerak di lengan dan kaki Anda.
Kickboxing cardio adalah latihan kardiovaskular yang kuat yang membangun daya tahan, fleksibilitas, dan kekuatan. Tendangan dan pukulan terkontrol dalam kombinasi dengan gerakan aerobik tradisional menjadikan bentuk latihan ini cara yang ideal untuk mencapai tubuh yang bugar secara fisik. Sementara kickboxing kardio tingkat lanjut tidak boleh dicoba oleh pemula, ini adalah latihan yang ideal untuk orang yang sehat secara fisik yang mencari latihan yang lebih menantang.