Aerobik lantai adalah jenis aerobik yang umumnya dilakukan tanpa menggunakan peralatan apapun. Sementara aerobik air memerlukan penggunaan sabuk dan alat resistensi mengambang, aerobik kickboxing membutuhkan karung tinju dan sarung tangan, dan aerobik langkah membutuhkan bangku aerobik langkah, aerobik lantai benar-benar hanya membutuhkan permukaan yang kokoh dan stabil untuk melatih gerakan. Dengan kata lain, satu-satunya peralatan yang dibutuhkan untuk melakukan senam lantai adalah lantai.
Sangat umum untuk aerobik ini menggunakan sirkuit gerakan seperti tarian untuk meningkatkan detak jantung, membakar kalori, dan menawarkan sedikit penguatan otot. Kebanyakan rutinitas dilakukan untuk musik upbeat dan langkah-langkah mengikuti ketukan lagu. Meskipun istilahnya mungkin sedikit membingungkan, latihan aerobik semacam ini tidak dilakukan dengan berbaring atau duduk di lantai. Meskipun beberapa latihan mungkin termasuk gerakan yang membutuhkan duduk atau berbaring di lantai, ini bukan gerakan yang menentukan dari aerobik lantai.
Ada banyak cara untuk melakukan latihan aerobik semacam ini. Ada banyak gym dan pusat kebugaran yang menawarkan kelas aerobik. Kelas-kelas ini dapat diatur menurut intensitas, dengan level untuk pemula dan orang yang baru mulai menurunkan berat badan, serta level untuk orang yang sangat mahir dan ingin melakukan sirkuit dan rutinitas yang rumit dan intens.
Sangat umum bagi orang untuk melakukan aerobik lantai di rumah. Salah satu alasan untuk ini adalah bahwa ini adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan dan tetap bugar dan juga, seperti yang disebutkan di atas, membutuhkan peralatan yang sangat sedikit. Beberapa saluran televisi menawarkan latihan aerobik harian yang dapat dilakukan di rumah. Ada juga banyak perusahaan kebugaran yang menjual video dan DVD yang menawarkan instruksi aerobik lantai.
Video dan DVD untuk latihan aerobik di rumah sering kali menyertakan serangkaian latihan untuk pemula, mereka yang berada di tingkat menengah, dan mereka yang berolahraga aerobik tingkat lanjut. Saat menggunakan jenis video dan DVD ini di rumah, orang dapat berpindah dari satu tingkat ke tingkat berikutnya ketika daya tahan dan kekuatan mereka meningkat dan mereka siap untuk tingkat intensitas yang baru. Melakukan jenis latihan ini sambil juga menjaga pola makan yang sehat dan menghindari kafein dan alkohol dalam jumlah berlebihan adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan, tetap bugar, dan meningkatkan tingkat kesehatan seseorang secara keseluruhan.