Lingkar pinggang adalah ukuran lingkar pinggang yang dapat menunjukkan apakah seseorang berisiko terhadap penyakit tertentu yang sering dikaitkan dengan obesitas. Ini bukan satu-satunya indikasi terlalu banyak lemak tubuh, tetapi ini bisa menjadi perkiraan mudah apakah orang harus mempertimbangkan untuk menurunkan berat badan. Hasil potensial dari memiliki lingkar pinggang yang lebih tinggi daripada yang dianggap sehat sangat beragam dan mencakup peningkatan risiko penyakit jantung, hipertensi, atau menjadi diabetes tipe II.
Untuk mendapatkan pengukuran lingkar pinggang yang akurat, orang akan membutuhkan pita pengukur yang fleksibel. Orang perlu mengukur di pinggang alami, yang biasanya merupakan bagian tersempit dari pinggang, sedikit di atas pusar (pusar). Pita pengukur bukanlah alat penyempitan, dan tujuan pengukuran bukanlah untuk menekan pita pengukur ke dalam kulit sejauh mungkin untuk mendapatkan pembacaan terendah. Strategi umum lainnya adalah menarik napas dan menahannya, menghasilkan pembacaan yang lebih kecil. Untuk akurasi yang lebih baik, ukur dengan longgar dan bernapaslah dengan normal.
Pakar medis biasanya mendefinisikan lingkar pinggang yang berbahaya sebagai 35 inci (88.9 cm) atau lebih tinggi pada wanita dan 40 inci (101.6 cm) atau lebih tinggi pada pria. Seperti yang dinyatakan sebelumnya, pembacaan ini terkait dengan insiden penyakit jantung, diabetes tipe II, dan tekanan darah tinggi yang lebih tinggi, yang meningkatkan risiko stroke. Bahkan orang-orang yang berada sedikit di bawah ukuran ini dapat dianggap berisiko lebih tinggi karena mudah untuk naik, terutama seiring berjalannya waktu dan terutama jika kebiasaan yang meningkatkan tingkat lemak perut di sekitar pinggang ini tidak diubah.
Ketika dokter atau orang lain menganalisis lingkar pinggang, mereka sering membandingkannya dengan indeks massa tubuh (BMI) untuk menentukan bagaimana kedua hal itu harus dilihat secara medis. BMI yang lebih tinggi, bersama dengan lingkar pinggang zona bahaya dianggap sebagai masalah yang sangat sulit yang mewakili peluang tertinggi untuk mengembangkan penyakit yang mengancam jiwa. Karena BMI dapat dihitung dengan informasi yang cukup mendasar dan mengukur pinggang itu mudah, kebanyakan orang tidak perlu mengunjungi dokter mereka untuk menentukan apakah berat badan mereka membahayakan mereka.
Jika orang menemukan bahwa mereka memiliki ukuran pinggang tingkat risiko yang berbahaya, penting untuk mendapatkan bantuan medis atau nutrisi. Menemukan cara untuk mengubah pola makan sehingga ukurannya perlahan tapi pasti berkurang bisa menjadi metode yang bagus untuk meningkatkan kesehatan. Biasanya dokter atau ahli gizi merekomendasikan perubahan pola makan dan olahraga. Mencoba menurunkan berat badan dengan cepat dengan diet fad biasanya tidak dianggap ideal karena banyak orang dengan cepat mendapatkan kembali berat badan mereka dengan cara ini. Tujuannya adalah untuk mengurangi ukuran pinggang secara bertahap, dan dengan demikian risiko penyakit tertentu, melalui perubahan perilaku yang berkelanjutan.