Kadang-kadang dikenal sebagai mineral anti-stres, manfaat magnesium sering dikaitkan dengan mendukung fungsi sistem saraf yang efisien, meningkatkan produksi neurotransmiter yang memicu suasana hati yang lebih seimbang, dan mencegah stres berkelanjutan yang menyebabkan kerusakan pada berbagai sistem di tubuh. tubuh. Seiring dengan manfaat magnesium untuk keseimbangan emosional individu, mineral ini juga membantu penyerapan yang tepat dari sejumlah nutrisi lain, memungkinkan untuk secara tidak langsung berkontribusi pada kesejahteraan individu secara keseluruhan. Kalsium sering dipasangkan dengan magnesium untuk mempercepat perkembangan jaringan tulang yang kuat serta meningkatkan tidur nyenyak.
Salah satu manfaat magnesium yang lebih penting adalah dampak mineral tersebut terhadap fungsi dan kesehatan otak. Diambil dalam jumlah yang wajar, magnesium memberikan nutrisi baik untuk sumsum tulang belakang dan materi putih di otak. Hasil akhirnya adalah otak mampu memproduksi dan melepaskan kombinasi neurotransmiter yang seimbang yang pada gilirannya meminimalkan potensi depresi, kecemasan, dan serangan panik yang terkadang diakibatkan oleh paparan jangka panjang terhadap situasi stres. Dengan tingkat mineral yang tepat dalam sistem, seseorang dapat tetap tenang tanpa mengalami segala jenis penurunan kemampuan kognitif.
Manfaat kesehatan utama lainnya dari magnesium adalah cara mineral tersebut mendukung penyerapan nutrisi lain ke dalam tubuh. Sebagian besar vitamin B lebih mudah diserap ketika kadar magnesium yang memadai hadir. Hal yang sama berlaku untuk vitamin C dan E. Mineral seperti kalsium, potasium, dan fosfor juga lebih mudah diasimilasi dalam tubuh ketika dicerna bersama dengan jumlah magnesium yang terbatas. Hal ini memungkinkan distribusi nutrisi yang lebih efisien ke seluruh jaringan tubuh, meningkatkan perkembangan dan fungsi otot yang kuat, penyembuhan yang cepat dari tulang yang patah, dan pemeliharaan kesehatan gigi dan paru-paru.
Dokter juga mencatat manfaat kesehatan lain dari konsumsi magnesium. Ketika dikonsumsi dengan jumlah kalsium tertentu, mineral tersebut dapat membantu mencapai tidur yang lebih nyenyak dan memulihkan. Masalah pencernaan juga terkadang dapat diperbaiki dengan mengonsumsi magnesium dalam jumlah kecil setiap hari. Efek pada paru-paru dan tingkat stres juga membantu meningkatkan kesehatan kardiovaskular yang baik, mengatur tekanan darah dan mengurangi potensi serangan jantung.
Seperti suplemen nutrisi lainnya, harus berhati-hati dalam menentukan dosis karena terlalu banyak magnesium dapat menghasilkan hasil yang tidak diinginkan. Hal ini terutama benar jika individu tersebut sudah mengambil beberapa jenis obat resep. Menyeimbangkan penggunaan dan dosis obat dan suplemen magnesium akan membantu meminimalkan kemungkinan efek samping yang tidak menyenangkan dan mungkin meningkatkan manfaat konsumsi magnesium secara signifikan.