Gaya matahari Tai Chi adalah bentuk Tai Chi yang populer dan umumnya dianggap yang paling mudah dari lima jenis. Tai Chi adalah jenis seni bela diri yang dikenal karena menyukai gerakan yang lembut, mengalir, dan tidak melawan daripada gerakan yang kuat dan eksplosif. Gaya matahari Tai Chi dibedakan oleh gerakannya yang kecil dan meluncur ke depan dan ke belakang, serta posturnya yang tinggi yang tidak memerlukan jongkok atau membungkuk yang ekstrem. Sun Lu Tang, seorang ahli seni bela diri, mengembangkan gaya Tai Chi ini pada awal 1900-an. Yang paling kontemporer dari semua gaya Tai Chi, gaya Sun Tai Chi terdiri dari 97 postur berbeda, semuanya dengan kuda-kuda tinggi.
Gerakan dasar Tai Chi gaya Sun termasuk tendangan ringan, pivot lambat, gerak kaki sederhana, gerakan lengan melingkar, dan loncatan in-line yang sempit. Mengencangkan dan merentangkan lengan di depan badan dengan cara buka-tutup, berulang-ulang juga menjadi ciri khas Tai Chi gaya Sun. Manfaat kesehatan dari Tai Chi termasuk menurunkan tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol, keseimbangan yang lebih baik, meningkatkan kepadatan tulang, dan fungsi jantung yang lebih baik. Banyak yang berlatih kebugaran Tai Chi melaporkan bahwa mereka mengembangkan kelincahan dan fleksibilitas yang lebih besar.
Sun style Tai Chi menawarkan beberapa manfaat kebugaran. Ini memperkuat tubuh bagian atas, lengan, kaki, dan otot inti perut dan punggung. Sampai batas tertentu, itu juga dapat digunakan sebagai aktivitas aerobik karena mencakup beberapa tendangan cepat.
Manfaat, bagaimanapun, menjangkau melampaui alam fisik. Dipraktekkan sebagai jenis meditasi bergerak, ini memfokuskan energi pikiran dan jiwa untuk memberikan relaksasi. Oleh karena itu, gaya Tai Chi ini dapat mencegah depresi dan lesu pada beberapa praktisi.
Banyak dokter merekomendasikan Tai Chi gaya Sun untuk kesehatan fisik dan mental, terutama untuk orang tua yang menderita radang sendi dan diabetes. Sirkulasi darah yang meningkat dari gerakan yang lambat dan stabil dan kegesitan yang ditingkatkan dari latihan menekuk sendi yang ringan dapat memiliki dampak penyembuhan. Pasien umumnya tidur lebih nyenyak, bernapas lebih baik, memiliki lebih banyak energi, dan rasa sakit berkurang setelah mengikuti kelas Tai Chi gaya Sun, beberapa dokter melaporkan.
Siapa pun dapat belajar Tai Chi dengan mempelajari DVD, menonton video online, atau mendaftar kelas di pusat seni bela diri atau perguruan tinggi setempat. Banyak klub kebugaran dan pusat komunitas juga mempekerjakan instruktur Tai Chi bersertifikat. Umumnya, instruktur ini dapat mengajar berbagai kelas dari tingkat pemula hingga master.