Korelasi antara nutrisi dan kinerja atletik telah dievaluasi selama beberapa dekade dengan beberapa studi kasus yang telah menunjukkan pentingnya nutrisi pada atlet. Nutrisi yang baik penting untuk semua manusia tetapi ini menjadi yang terpenting untuk kinerja atletik. Mengintip performa atletik membutuhkan pengkondisian ekstrim dengan tekanan luar biasa pada otot, tulang, dan organ tubuh. Nutrisi yang tepat sangat penting bagi atlet untuk tumbuh dan pulih dari stres bersyarat ini.
Ada enam elemen nutrisi dasar yang harus dipertimbangkan ketika berfokus pada nutrisi dan kinerja atletik. Ini adalah karbohidrat, protein, lemak, hidrasi, vitamin dan mineral. Dengan pemantauan dan kontrol yang tepat atas elemen-elemen ini, sebagian besar atlet akan melihat peningkatan yang cukup besar dalam kinerja atletik mereka.
Nutrisi olahraga adalah seni menyeimbangkan bahan bangunan dasar untuk kinerja atletik tertinggi. Pemeliharaan yang tepat dari berat badan, asupan air dan diet akan memastikan atlet berkinerja tinggi mencapai tujuan yang diinginkan. Sementara sebagian besar atlet mengharapkan tubuh mereka untuk mencapai tujuan yang biasanya tidak diperlukan untuk orang normal, asupan nutrisi yang baik harus selalu dianggap sebagai blok bangunan fundamental untuk hidup sehat.
Karbohidrat dikenal sebagai makanan energi bagi tubuh manusia tetapi terlalu banyak karbohidrat menyebabkan penyimpanan lemak yang tidak perlu. Atlet berkinerja tinggi harus memperhatikan asupan karbohidrat harian mereka karena permintaan atletik dapat memengaruhi sistem kekebalan dan gula darah di dalam hati. Asupan karbohidrat tambahan akan membantu mengatur hal ini bagi atlet yang membutuhkan durasi daya tahan yang lama.
Protein dan lemak adalah dua elemen lain yang harus dipantau secara ketat ketika mempertimbangkan nutrisi dan kinerja atletik. Untuk kinerja yang optimal atlet harus mengkonsumsi kalori yang cukup. Ini akan memungkinkan tubuh nutrisi yang cukup untuk memperbaiki otot dan pemulihan yang diperlukan berdasarkan pelatihan.
Hidrasi adalah salah satu faktor yang paling diremehkan dengan nutrisi dan kinerja atletik. Atlet ketahanan paling rentan terhadap kehilangan air dan seharusnya. Atlet ini harus memantau asupan air yang tepat untuk memerangi efek dehidrasi dari pelatihan intensitas tinggi.
Konsumsi tambahan suplemen, vitamin dan mineral biasanya tidak diperlukan, asalkan seorang atlet mengikuti diet nutrisi olahraga yang seimbang. Kunci nutrisi dan kinerja atletik adalah moderasi dan kontrol konsumsi harian makanan yang dibutuhkan. Dengan tekanan tambahan yang diberikan atlet pada sistem saraf, sangat penting untuk memastikan bahwa vitamin dan mineral minimum dikonsumsi dan ini harus dilakukan dengan kontrol yang tepat atas diet harian.