Kickboard adalah alat bantu flotasi untuk perenang. Ini terdiri dari papan busa yang menahan tubuh bagian atas di atas air. Perenang menggunakan kickboard untuk membantu mengembangkan tubuh bagian bawah dan menyempurnakan tendangan mereka.
Perenang dari berbagai kemampuan menggunakan kickboards. Pemula mungkin menggunakannya untuk membantu mereka mendapatkan kepercayaan diri dan keseimbangan di atas permukaan air. Perenang ahli dapat menggunakan kickboard untuk melatih aktivitas renang tertentu seperti gaya punggung dan gaya dada serta renang gaya bebas.
Beberapa perenang juga dapat menggunakan kickboard untuk melatih tubuh bagian atas. Penggemar renang menyebut alat serupa untuk pekerjaan tubuh bagian atas sebagai “pull buoy”. Untuk menggunakan kickboard sebagai pelampung penarik, perenang memegang papan dengan tubuh bagian bawah dan mengapung di atasnya, menggunakan tubuh bagian atas untuk berenang. Yang lain mengandalkan alat pelampung tarik khusus untuk latihan semacam ini.
Beberapa kickboard dilengkapi dengan pegangan untuk penggunaan yang lebih beragam. Lainnya hanyalah sepiring busa datar. Banyak kickboard dibuat dengan busa EVA, polimer tahan air yang kuat. Lainnya dibuat dengan HDPE, termoplastik polietilen. HDPE adalah bahan yang dapat didaur ulang, dan menjadi pilihan bahan yang populer untuk banyak produk konsumen.
Pelatih yang ingin membantu klien meningkatkan kemampuan renang mereka dapat merekomendasikan penggunaan kickboard, tidak hanya untuk melatih gerakan kaki terisolasi atau gerakan tubuh bagian atas, tetapi juga untuk membangun daya tahan. Pelatih dapat merekomendasikan peregangan atau proses pemanasan atau pendinginan lainnya untuk membantu perenang mempersiapkan tugas-tugas pelatihan seperti aktivitas kickboard. Gym dengan kolam renang dapat menyediakan kickboard bagi mereka yang dapat memanfaatkannya.
Menurut beberapa pelatih ahli, penting untuk mengubah gaya menendang saat menggunakan papan tendangan. Ini sebagian untuk mencegah jenis kelelahan tertentu yang berhubungan dengan kekakuan tubuh. Mengubah gaya juga membantu menghindari kelompok otot yang terlalu banyak bekerja yang mungkin tidak banyak digunakan di luar air. Juga baik untuk menunggu satu jam setelah makan sebelum memulai olahraga air.
Selain penggunaan konvensional untuk kickboards, beberapa perenang menggunakannya untuk melatih otot inti, kelompok otot yang membawa tubuh dan menopang tulang belakang. Mengerjakan inti adalah cara yang baik untuk tetap sehat dan menghindari beberapa jenis cedera. Kickboard juga berguna dalam beberapa jenis terapi fisik karena menggunakannya dapat mengisolasi kelompok otot. Kegiatan kickboard mungkin direkomendasikan untuk pasien pasca operasi. Bicaralah dengan dokter sebelum menggunakan kickboards atau peralatan lain setelah prosedur pembedahan.