Kunci untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengonsumsi lebih sedikit kalori dan berolahraga lebih banyak. Bagi banyak orang yang mencoba menurunkan berat badan, mengontrol nafsu makan adalah bagian tersulit dari proses penurunan berat badan. Meskipun mungkin mudah untuk berolahraga, mungkin sulit untuk mengendalikan keinginan untuk makan. Salah satu cara untuk membantu dengan ini adalah 5-Hydroxytryptophan (5-HTP), prekursor serotonin, yang mengatur rasa lapar dan suasana hati tubuh.
Hal ini memungkinkan untuk menggunakan 5-HTP untuk menurunkan berat badan dan untuk mengatasi depresi. Hal ini efektif dalam mengendalikan nafsu makan pengguna dan juga dapat meningkatkan mood pengguna. Gabungan rasa sejahtera dan penekanan nafsu makan menjadikan 5-HTP alat yang berguna untuk menurunkan berat badan.
Pengguna biasa yang menggunakan 5-HTP untuk menurunkan berat badan harus mengonsumsi 100 miligram sehari. Ini cukup untuk menekan nafsu makan pengguna dan meningkatkan mood pengguna, tetapi tidak cukup untuk menyebabkan efek samping. Suplemen 5-HTP umumnya dianggap aman, tetapi mengonsumsi terlalu banyak akan menyebabkan tubuh memiliki terlalu banyak serotonin, yang dapat menyebabkan masalah kesehatan. Dosis di atas 100 miligram sehari tidak akan memberikan manfaat lebih dari dosis 100 miligram sehari, jadi sebenarnya tidak ada alasan untuk mengonsumsi lebih dari 100 miligram per hari.
Sementara mengambil 5-HTP untuk menurunkan berat badan pasti akan membantu Anda menurunkan berat badan lebih banyak, itu bukan obat ajaib dan Anda tidak akan menurunkan berat badan kecuali Anda tahu apa yang Anda lakukan. Selama Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang Anda gunakan sepanjang hari, Anda akan kehilangan berat badan. Ini berarti Anda secara teoritis dapat menurunkan berat badan tanpa berolahraga selama Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori, tetapi umumnya lebih efektif dan lebih sehat untuk makan sedikit lebih banyak kalori dan berolahraga setiap hari. Anda harus menemukan tingkat metabolisme dasar Anda, yang merupakan jumlah kalori yang dikonsumsi tubuh Anda per hari, dan kurangi sekitar 500 kalori dari itu untuk menemukan jumlah kalori yang harus Anda makan setiap hari.
Sekarang setelah Anda mengetahui cara menggunakan 5-HTP untuk menurunkan berat badan, Anda dapat memulai diet dan olahraga rutin. Anda harus menargetkan defisit 500 kalori, yang seharusnya cukup mudah dilakukan mengingat 5-HTP menekan nafsu makan Anda. Cobalah untuk mengonsumsi makanan alami dan hindari makanan olahan.
Penting juga untuk mendapatkan jumlah protein yang cukup saat berdiet untuk mempertahankan massa otot Anda. Anda harus menargetkan satu jam latihan kardiovaskular, seperti berlari atau bersepeda, setiap hari. Jika Anda mengikuti langkah-langkah ini, Anda seharusnya bisa menurunkan berat badan.