Lemak pinggang sering menjadi target area bagi orang yang sedang berusaha menurunkan berat badan. Cara terbaik untuk menghilangkan segala jenis lemak di tubuh, termasuk lemak pinggang, adalah memastikan asupan kalori lebih sedikit daripada pengeluaran kalori. Ini pada dasarnya berarti bahwa Anda perlu mengurangi lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi. Hal ini dapat dilakukan dengan menjaga pola makan yang rendah lemak, gula olahan, dan karbohidrat tetapi tinggi serat dan protein. Juga, mempertahankan olahraga teratur seperti latihan 30 menit tiga hingga lima kali per minggu adalah cara yang bagus untuk membantu menurunkan berat badan. Jangan lupa untuk tetap terhidrasi, yang merupakan bagian penting dari tetap sehat saat kehilangan segala jenis lemak, termasuk lemak pinggang.
Meskipun ada beberapa latihan dan alat khusus di pasaran yang ditujukan untuk menargetkan lemak perut, sebagian besar ahli kebugaran akan setuju bahwa produk ini dapat mengencangkan otot di area pinggang tetapi tidak akan menghancurkan lemak pinggang. Sabuk perut dan mesin yang digunakan untuk melakukan sit-up hanyalah alat yang membantu memperkuat otot-otot di daerah perut. Namun, jika masih ada lapisan lemak di atas otot tersebut, definisi tersebut tidak akan terlihat. Peralatan olahraga apa pun akan membantu membakar lemak pinggang karena olahraga akan membakar lemak di seluruh tubuh.
Selain alasan estetis, penting untuk menghilangkan lemak pinggang karena jenis lemak inilah yang dapat menekan organ dalam dan membuatnya sulit untuk berfungsi secara sehat. Jenis latihan terbaik yang akan membakar lemak jenis ini adalah latihan yang meningkatkan detak jantung tetapi dapat dipertahankan untuk jangka waktu yang lama. Dengan meningkatkan detak jantung dan mempertahankannya, kalori akan dibakar secara konsisten selama latihan.
Banyak jenis peralatan olahraga memiliki monitor detak jantung bawaan yang menunjukkan apakah detak jantung berada di zona pembakaran lemak atau di zona latihan kardio. Zona pembakaran lemak biasanya lebih rendah dari zona latihan kardio. Dengan menggunakan peralatan olahraga, masuk ke zona pembakaran lemak, dan mempertahankan selama 30 menit atau lebih, lemak di tubuh dapat dikurangi. Ingatlah untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai segala jenis program olahraga atau membuat perubahan pola makan yang drastis.