Beberapa alternatif kafein mungkin termasuk berbagai jenis teh herbal. Seseorang yang sangat bergantung pada efek kafein untuk tetap terjaga mungkin juga bisa mendapatkan efek yang sama dari metode alami lainnya, seperti mandi dan makan sesuatu yang manis. Mungkin juga bermanfaat bagi seseorang untuk tidur siang singkat selama 20 menit dalam upaya untuk mengisi ulang tingkat energi tubuh. Meskipun teh hitam memang mengandung beberapa kafein, namun kandungannya jauh lebih sedikit daripada kopi dan mungkin dapat membantu seseorang merasa waspada tanpa semua efek samping negatif dari konsentrasi kafein yang tinggi.
Ada banyak teh yang mengandung berbagai herbal yang dapat dianggap sebagai alternatif kafein karena meniru efek samping kafein yang dicari kebanyakan orang, seperti kemampuan untuk tetap terjaga dan waspada secara mental. Teh licorice sering dianggap memiliki efek stimulasi pada kelenjar adrenal tubuh. Yerba mate yang merupakan minuman yang sangat populer di Amerika Selatan dan terbuat dari daun kering pohon dengan nama yang sama, dianggap bermanfaat untuk menambah energi. Beralih ke kopi tanpa kafein atau teh hitam juga dapat membantu karena meskipun kafein masih ada di kedua minuman, kafein hadir pada tingkat yang jauh lebih rendah yang biasanya tidak dianggap berbahaya. Perasaan waspada yang biasa didapat seseorang dari minuman berkafein masih mungkin dicapai saat mengonsumsi minuman ini, tetapi dalam dosis yang jauh lebih aman.
Mungkin sulit bagi seseorang yang mencoba untuk melepaskan diri dari kafein untuk tetap terjaga jika dia terbiasa menggunakannya karena alasan itu, tetapi ada beberapa alternatif kafein alami yang dapat membantu yang tidak dalam bentuk minuman. Ketika tidur sudah dekat dan tidak diinginkan, mandi cepat mungkin cukup untuk membuat seseorang bangun lebih lama. Makanan manis juga cenderung memberikan aliran energi yang cepat, meskipun taktik ini harus digunakan seminimal mungkin untuk menghindari kemungkinan dampak kenaikan berat badan. Ide lain adalah agar seseorang tidur siang selama sekitar 20 menit jika dia merasa lelah, tetapi tidak lebih lama lagi. Dua puluh menit biasanya cukup untuk memberi seseorang istirahat yang dia butuhkan agar tetap terjaga lebih lama, tetapi jam alarm harus disetel agar tidur siang tidak melebihi waktu tersebut.
Proses yang harus dilalui seseorang untuk menyapih kafein mungkin mencoba, tetapi hasilnya harus sepadan. Ada beberapa manfaat kafein, tetapi hanya jika dikonsumsi dalam jumlah sedang. Kebanyakan orang mendapatkan terlalu banyak kafein setiap hari melalui kopi dan minuman energi, dan ini mungkin lebih berbahaya daripada baik. Seiring waktu, tekanan darah tinggi, gula darah tinggi, dan peningkatan kegugupan dapat terjadi akibat asupan kafein berlebih secara teratur. Menggunakan alternatif kafein sebagai pengganti kafein dari waktu ke waktu dapat membantu seseorang menghentikan kebiasaan itu untuk selamanya.