Detoksifikasi psyllium memanfaatkan kandungan serat psyllium untuk membersihkan atau mendetoksifikasi tubuh. Menurut pendukung detoksifikasi untuk kesehatan, limbah menumpuk di usus selama pencernaan, mungkin karena kebiasaan makan yang tidak sehat. Psyllium adalah pembentuk massal, sehingga mengumpulkan air, mengembang, dan “menggosok” ke sisi sistem usus. Pencahar pembentuk massal membutuhkan banyak air untuk bekerja dengan baik.
Bentuk detoksifikasi ini biasanya menggunakan kulit psyllium, biji psyllium, atau bubuk psyllium. Psyllium berasal dari jenis tumbuhan Plantago ovata. Kulit dan biji dipanen apa adanya, tetapi bubuk psyllium harus diproses sebelum dikemas. Bubuk mungkin termasuk biji, sekam, atau keduanya. Bubuk psyllium umumnya digunakan dalam detoksifikasi psyllium.
Detoksifikasi psyllium dapat menguras tubuh dari beberapa vitamin dan mineral, seperti halnya dengan kebanyakan obat pencahar. Mungkin penting untuk mengonsumsi multivitamin setiap hari dua jam sebelum atau dua jam setelah minum serat psyllium. Ketika dikonsumsi dengan serat psyllium, multivitamin mungkin tidak menyerap dengan baik sebelum dikeluarkan dari tubuh.
Psyllium biasanya diambil dua sampai tiga kali sehari selama detoks psyllium. Suplemen serat biasanya dicampur dengan air atau jus sebelum dikonsumsi. Jumlah psyllium untuk ditambahkan akan tergantung pada merek bubuk dan berapa gram serat yang ada dalam setiap porsi. Ketika bubuk dicampur dengan air atau jus, itu harus segera dikonsumsi, diikuti dengan air tambahan.
Proses detoks mungkin tidak langsung berhasil. Tergantung pada mereknya, efek pencahar bisa memakan waktu hingga enam jam atau lebih sebelum perubahan apa pun terasa. Selama waktu ini, mungkin membantu untuk makan makanan berserat tinggi dan minum lebih banyak air. Saat psyllium dicerna, air tambahan dibutuhkan untuk memindahkan limbah melalui sistem usus. Adalah umum untuk instruksi untuk menyarankan minum minimal delapan gelas air per hari saat menjalani detoksifikasi psyllium.
Rejimen detoks psyllium dapat diikuti hingga tujuh hari. Banyak orang memilih untuk mengonsumsi psyllium dalam jumlah yang lebih kecil setiap hari untuk menjaga kesehatan usus besar dan usus, tetapi perawatan umumnya membutuhkan bedak hanya sekali sehari dibandingkan tiga kali sehari, seperti halnya selama detoksifikasi. Sebelum memulai rencana detoksifikasi apapun, mungkin yang terbaik adalah berbicara dengan dokter keluarga.
Jenis rencana detoks ini dianggap aman bagi kebanyakan orang. Dalam beberapa kasus, psyllium dapat menghambat penyerapan obat resep. Efek samping umum lainnya mungkin termasuk kembung, gas, dan sakit perut. Ini biasanya memudar setelah 24 sampai 48 jam pertama selama rejimen detoks.