Tali pengikat gym adalah peralatan yang dikenakan di pergelangan tangan dan dirancang untuk membantu seseorang mengangkat lebih banyak beban daripada yang biasanya diizinkan oleh pegangannya. Mereka biasanya terbuat dari kain berat dengan loop terbuka di salah satu ujungnya sehingga tangan dapat dimasukkan melaluinya. Tali gym biasanya digunakan untuk latihan menarik yang melibatkan beban berat.
Ada orang yang meragukan kegunaan tali pengikat gym, mengatakan bahwa itu tidak akan membantu cengkeraman Anda meningkat. Ini dilawan oleh para pendukung yang menunjukkan bahwa latihan seperti deadlift dirancang untuk meningkatkan kekuatan secara keseluruhan, dan ini lebih penting daripada mengembangkan kekuatan lengan bawah. Tentu saja tidak ada alasan mengapa seseorang harus menahan diri karena kurangnya kekuatan cengkeraman dalam hal angkat besi.
Meskipun kekuatan cengkeraman sangat penting dalam hal kemajuan secara keseluruhan, itu dapat dikembangkan melalui latihan khusus seperti ikal pergelangan tangan dan memegang dumbbell. Hanya karena satu bagian tubuh tertinggal tidak berarti bahwa bagian lainnya harus menderita. Penggunaan gym straps dapat membantu membangun kekuatan dan otot di seluruh tubuh sementara manuver isolasi lainnya dapat digunakan untuk memperkuat lengan bawah dan grip.
Tali pengikat gym juga dapat digunakan untuk memastikan bahwa cedera tidak terjadi karena bentuk pengangkatan yang buruk. Saat mencoba memindahkan beban besar dari lantai, seorang atlet angkat besi mungkin cenderung mengangkat dengan punggung untuk mengimbangi cengkeraman yang buruk. Jika menyangkut beban yang besar, kehilangan kendali dapat menyebabkan cedera serius. Tali memungkinkan pengangkat untuk memindahkan beban dengan cara yang lebih alami dengan menggunakan kaki mereka untuk menanggung beban kekuatan.
Penting untuk membeli tali pengikat olahraga yang nyaman dan tidak terlalu membebani lengan bawah. Meskipun pengangkat menggunakan tali dengan dumbel, biasanya latihan yang melibatkan barbel yang lebih besar yang membutuhkan penggunaannya. Setelah tali pengikat ditempatkan dengan aman di sekitar lengan bawah, sangat penting bahwa potongan kain longgar yang tersisa di tali diikatkan di sekitar palang dengan erat.
Maka penting untuk mengambil pegangan yang kuat pada bar dan menariknya ke atas menggunakan kekuatan kaki. Mereka yang telah menggunakan tali gym telah mencatat bahwa mereka memungkinkan mereka untuk menahan beban untuk waktu yang sangat lama dibandingkan dengan latihan sebelumnya. Tali adalah peralatan yang murah namun berguna yang dapat membantu meningkatkan kekuatan keseluruhan dari mereka yang menggunakannya.