Manfaat fleksibilitas begitu luas sehingga hampir tidak masuk akal seberapa sering peregangan dan fleksibilitas diabaikan. Beberapa orang benar-benar percaya bahwa fleksibilitas hanya diperlukan untuk atlet elit atau pesenam yang bercita-cita tinggi. Ini tidak bisa jauh dari kebenaran, karena mereka yang paling membutuhkan fleksibilitas adalah warga negara biasa. Fleksibilitas dapat membantu mengurangi rasa sakit, meningkatkan mobilitas, dan mencegah cedera di jalan.
Fleksibilitas terkadang sulit untuk didefinisikan karena bisa berarti banyak hal. Apa yang mungkin fleksibilitas rendah untuk satu orang bisa menjadi fleksibilitas yang sangat tinggi untuk orang lain. Derajat fleksibilitas, atau apa yang membuat seseorang fleksibel, oleh karena itu merupakan properti yang sangat individual dan spesifik. Yang sedang berkata, definisi luas dari fleksibilitas adalah kemampuan untuk meningkatkan jarak antara sendi.
Untuk meningkatkan jarak antara sambungan, struktur yang terletak di antara mereka harus diperluas. Untungnya, ligamen, tendon, dan otot yang mengisi kekosongan ini semuanya merupakan elemen elastis yang mampu mengembang. Manfaat fleksibilitas memungkinkan kemudahan ekspansi di antara struktur ini. Ini dapat berguna karena semua gerak adalah proses dinamis. Untuk bergerak, sendi, tulang, otot, dan struktur lain harus terlebih dahulu bergerak, dan salah satu manfaat fleksibilitas adalah membuat tindakan ini terjadi dengan lebih sedikit tekanan dan usaha yang dibutuhkan tubuh.
Pentingnya fleksibilitas paling baik dapat diilustrasikan dengan contoh kehidupan nyata. Salah satunya adalah pasien geriatri yang berharap bisa berjalan setelah operasi pergelangan kaki — yang lainnya adalah pesenam Olimpiade. Pesenam Olimpiade melakukan semua hal yang benar, pemanasan, peregangan, dan secara dinamis menggunakan semua kelompok ototnya untuk membantu fleksibilitas. Individu ini menjaga kebiasaan baik sepanjang hidup dan jarang terluka atau kesakitan karena fleksibilitas yang terbatas.
Sayangnya, pasien geriatri tidak pernah dididik tentang manfaat fleksibilitas dan telah menjalani kehidupan dengan gerakan terbatas, jarang melakukan peregangan. Sendi dan struktur terkait orang ini telah menjadi kaku selama bertahun-tahun, mengubah karet alam menjadi batu. Setelah operasi, alih-alih berpartisipasi dalam terapi fisik yang dirancang untuk mengembalikan elastisitas, dia lebih suka duduk di kursi.
Sayangnya, pasien ini mungkin tidak akan pernah sembuh dan beruntung bisa berjalan lagi. Yang lebih disayangkan adalah kenyataan bahwa contoh ini sering benar dalam kehidupan nyata. Manfaat fleksibilitas jauh melampaui performa di tingkat atletik elit, dan hampir semua orang dapat memperoleh manfaat dari kebiasaan baik yang meningkatkan fleksibilitas. Penting untuk mengambil langkah-langkah untuk mencerminkan pesenam menikmati hidup lokomotif panjang umur daripada melamun berjalan sambil duduk kaku di kursi.