Makanan yang dapat Anda makan untuk membakar lemak – kadang-kadang dikenal sebagai makanan super – termasuk berbagai buah dan sayuran yang berbeda. Beberapa yang paling populer termasuk apel, beri, dan sayuran hijau pada umumnya. Makanan yang tinggi serat, seperti kacang-kacangan dan sereal, juga efektif untuk membakar lemak dan menurunkan berat badan. Ada sejumlah makanan lain yang mungkin tidak membakar banyak lemak secara langsung, seperti ayam dan sumber protein lainnya, tetapi penting untuk diet sehat.
Ada berbagai macam buah yang bisa Anda makan untuk membakar lemak. Mengganti camilan dengan buah-buahan ini adalah cara yang efektif untuk mengurangi kalori dan menurunkan berat badan. Apel adalah salah satu buah yang paling berguna yang dapat Anda makan untuk membakar lemak, karena mereka meningkatkan gula darah Anda ke tingkat yang aman selama periode waktu yang lama. Buah beri juga efektif untuk membakar kalori. Buah-buahan lain yang dapat Anda makan untuk membakar lemak termasuk jeruk, jeruk bali, limau dan lemon.
Banyak sayuran adalah pembakar lemak yang baik. Asparagus, misalnya, membantu memecah sel-sel lemak dalam tubuh. Faktanya, sebagian besar sayuran hijau mengandung sangat sedikit kalori dan tinggi serat. Satu-satunya pengecualian adalah selada gunung es yang tidak mengandung banyak serat, jadi ini harus dihindari. Sayuran pembakar lemak lainnya termasuk kacang hijau, bawang, dan wortel.
Makan makanan pada umumnya yang tinggi serat akan membantu Anda menurunkan berat badan. Serat tidak hanya membutuhkan energi yang relatif besar untuk terurai, tetapi juga membantu Anda mengurangi asupan kalori. Beberapa contoh makanan yang tinggi serat termasuk produk gandum utuh, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan. Jika Anda memutuskan untuk makan kacang, pastikan Anda memilih varietas yang tidak asin. Seperti halnya bagian dari diet penurunan berat badan, Anda harus makan serat dalam jumlah sedang.
Sangat penting bahwa makanan yang Anda konsumsi untuk membakar lemak hanya menjadi bagian dari diet Anda. Makanan ini adalah bagian yang sehat dari diet seimbang, tetapi tidak menyediakan semua nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh. Menggabungkan makanan pembakar lemak dengan hal-hal seperti telur, keju, ikan, dan ayam bisa menjadi cara yang efektif untuk menurunkan berat badan sekaligus tetap sehat. Ini karena tubuh harus menggunakan lebih banyak energi, dan karenanya lebih banyak kalori, ketika memproses protein daripada untuk makanan berlemak. Namun, sebelum memulai rejimen diet tertentu, biasanya yang terbaik adalah berkonsultasi dengan profesional kesehatan yang berkualifikasi.